大家一起来Insanity Workout吧！！！！！（楼主已完成）

redemptionnuo 发表于 2013-3-8 13:09
跟着跑跑跳跳呗

那文件不就一个列表么?

麻倉枼 发表于 2013-3-8 13:12
那文件不就一个列表么?

视频搜一下就有啦

女生也可以练粗腹肌咩？

redemptionnuo 发表于 2013-3-8 14:44
视频搜一下就有啦

就一个题外话吧，

我这么胖，那些收腹运动之类的动作我都做不到一个，

我push up从来做不出超过10个的。。仰卧起坐不超过20个，
这样我该怎么破。。

最近懒得每天躺在床上玩游戏，如果想象一下的可以想成那种60年代吸鸦片的那些人那样。。
我自己都觉得害怕。。

Alkane 发表于 2013-3-8 15:04
女生也可以练粗腹肌咩？

頂多瘦腰和增強X生活和諧，看得出的腹肌女生很難練。

Alkane 发表于 2013-3-8 15:04
女生也可以练粗腹肌咩？

我感觉这个提臀效果明显

麻倉枼 发表于 2013-3-8 15:11
就一个题外话吧，

我这么胖，那些收腹运动之类的动作我都做不到一个，

强度受不了的话可以试试慢跑步或者游泳。但是时间要长，否则没什么效果。

长时间躺着确实不好

redemptionnuo 发表于 2013-3-9 08:59
我感觉这个提臀效果明显

那不是超级棒~~~为啥你要用个小哭脸的表情？？？

Alkane 发表于 2013-3-9 09:34
那不是超级棒~~~为啥你要用个小哭脸的表情？？？

我是男银。。。

redemptionnuo 发表于 2013-3-9 11:12
我是男银。。。

哦哈哈哈哈~~也可以灰常sexy哟