大家一起来Insanity Workout吧！！！！！（楼主已完成）

野蛮我的体魄啊！我也要来！加入list啊

一个月过去了， 楼主发照片对比下看看效果吧

北美农民 发表于 2013-1-12 15:50
一个月过去了， 楼主发照片对比下看看效果吧

不明显哎。。。不过朝下看去，还是能看到小突起的。。。只能自己YY了

这周落了两天，补完之后，今天进入recovery week。要做6天Core Cardio&Balance，终于上新动作啦，这套挺给力的。。。我感觉强度适中，但是很锻炼心脏，有兴趣的可以先做做这个，体验一下心跳的感觉

不过现在还是感觉不到 core，用的好像都是大腿肌肉呢。发愁ing

recovery week结束，感觉赘肉又回来了。。。不给力啊，老湿！

今天很失败，吃晚饭再做运动，好无力啊。20+60,80分钟的联系，只做了50分钟就不行了。。。sigh
目测放假回家会强力反弹的，肿么办！

Fit Test 3
115（上次117）
55（46）
97（97）
32（35）
7（7）
15（15）
27（31）
50（40）
貌似是上肢力量加强了，但是其他力量没有变化哎

DAY 37 妈呀。。。直接跪了。。。因为喘气太厉害，我感觉“心脏着凉了”

之前回家、聚会、玩，耽搁了不少，然后又重做了好几个。今天做完了DAY40.。。。感觉已经跟不下来了，累

DAY45 做完75%。。。。隔三差五下一次馆子，大睡一天，感觉前面的功夫白瞎了。。。囧

试试sixpacksshortcuts吧，没有那么复杂的系统都是一些很简单很有效的练习

这一次test是
125
49
89
40
6*4
14
30
50
没啥变化唉。。。颓废的假期