Certified Personal Trainer来谈谈健身~Ask Me Anything~长期回复~

请问减脂期一定要严格饮食吗？比如油 一定要用喷油吗？脂肪是一定要控制，包括零食不能吃。但是太严格的控制感觉心情会非常非常压抑，不知道如果解决

想问下楼主，我现在每周健身四天，是bro split，油管上不少健身频道推荐upper / lower,  一个肌群每周两次这样的方式。请问你的看法如何呢？我如果每周upper / lower循环两次不知道怎么分配。