有和我一样睡眠质量差的吗

debuger 发表于 2020/03/27 23:57:07
楼主现在情况如何？  谢谢分享

现在好了，操作系统一结课就好了🐶

Sherlinhhh 发表于 2020-6-25 00:28
现在好了，操作系统一结课就好了🐶

Tianyin教的吗？ 羡慕啊！

经常四五点才能入眠。需要换个生活方式，要不然很难根治失眠。

楼主我建议你赶紧去做个sleep study，按照你的描述你可能是OSA(obstructive sleep apnea)，如果确诊了是可以治疗的，或者可以缓解的。建议你听医生的专业建议。

呃刚看了下楼主的最新回复。。估计你可能只是上课压力太大了，可以忽略我的回复。
如果长期睡的不行建议做下sleep study，保险都可以cover的。

ProveYourself 发表于 2020-02-24 23:16:17
楼主早就医别侥幸，我当时睡不着去校医院，护士说啊大学生失眠很常见的就只开了个褪黑素，好歹撑到了毕业，然后就发现被护士耽误了，毕业后看了精神科医生开药才开始改善，跟褪黑素不是作用一个原理所以，褪黑素对那

请问精神科医生开的是什么药呀？是减缓焦虑的吗丁啉

我觉得你先别想睡不着的事情，如果睡三个小时醒了，也不要努力去睡，起来看书或者学习，困了再睡。你试试这样是否可以改善，有些人睡三个小时就够了。

补充内容 (2023-04-28 15:14 +08:00):
仅代表我个人观点，我觉得失眠更多的是心理问题。过分强调失眠带来的负面影响只会加剧你的紧张情绪。
你可以暗示自己这种状态是正常的，困了我就睡，醒了我就看书学习，放松自己，可能会收获意想不到的效果。

我也有很严重失眠过，我觉得首先是要看看有没有sleeping disorder,其次我之前焦虑过头也是有点儿这样但是去看了psychiatrist吃了药马上就好了。