有和我一样睡眠质量差的吗

今天把midterm给延后了，因为已经连续一个月睡不着觉了，失眠对精神的改变肉眼可见，原本是反应很快有发散性思维的人，现在人又呆又笨。关键是完全扛不住高压的学习和找工作。每次要打起精神来做什么事就完全无法集中注意力，脑子也转不动。就这四天，因为MP exam集中轰炸，我已经一周的硬课没去上过了，整个人焦躁不安又无可奈何。每天睡前就害怕，到床上心跳如雷，经常半夜三点钟醒了，逼自己继续睡，但越来越清醒。连续几天这样以后就破罐破摔了。这样的模式让我白天晚上没个清醒的时间，也不愿意和别人说话，每天晕乎乎地盯着复习资料犯困，一睡觉又睡不到三小时就醒，感觉再这样下去要死掉了。
看朋友圈里大家学习效率好高，我要是精神好的时候也高啊，关键是我身体撑不住啊。
是我之前作息不规律身体亏空太大了吗？以前我想在哪睡就在哪睡，每天精神抖擞容光焕发，想到过去真是太悔恨了。
我好想睡好一天啊😖😖😖只是一天就行😭😭😭

我的一些经验：
少喝咖啡
多运动
快崩溃的时候出去road trip 天地辽阔 不必拘泥在一些事情上

睡得好整个人的状态都不一样

睡觉前，告诉自己，所有的事情明天醒来再面对 （如果有不能拖到明天再面对的，解决了再睡），列一下第二天的执行步骤。 这样在床上时就完全别再考虑任何学习工作的事情，专心睡觉

我记得我们学校校医院可以治疗sleeping disorder的，建议楼主联系一下校医院看看可不可以去那边治疗。保险应该会cover的

patpat楼主，我也睡眠质量很差，经常失眠，但在家睡觉就挺好的，感觉压力小一点别太焦虑会缓解很多。而且作息规律，早睡会好一点，熬夜更睡不着。楼主要不要去看看医生，药物调节帮助很大，身边有个严重睡眠问题的人去看了精神心理科，吃完药现在睡得也很好。

楼主有试过褪黑素加耳塞吗？我之前也是睡眠很差，现在吃褪黑素再戴上耳塞可以睡6到7个小时，比之前好了很多，还成功的戒掉了午睡的习惯 :)

晚上尽量少看屏幕，睡不着可以听一些节目。白天争取运动一下，实在不行推荐去看一下医生，系统性地改善一下。祝好

nu-rpf 发表于 2020/02/25 11:01:22
楼主有试过褪黑素加耳塞吗？我之前也是睡眠很差，现在吃褪黑素再戴上耳塞可以睡6到7个小时，比之前好了很多，还成功的戒掉了午...

我一直都是褪黑素加耳塞，有时候睡不着连吃三颗，我倒希望能打医院的麻醉药一针昏倒哈哈哈

lichuanwang 发表于 2020/02/25 11:00:28
patpat楼主，我也睡眠质量很差，经常失眠，但在家睡觉就挺好的，感觉压力小一点别太焦虑会缓解很多。而且作息规律，早睡会...

谢谢你的建议，我也是回家一下就睡好了😂

康翼吃大虾 发表于 2020/02/25 11:11:12
晚上尽量少看屏幕，睡不着可以听一些节目。白天争取运动一下，实在不行推荐去看一下医生，系统性地改善一下。祝好

谢谢你的建议，白天我一定去运动～

应该是精神压力太重，必须且急需要降压了。可以安排自己出去旅游放松一下，或者让去外面多走走看，还有一个办法是加强自己锻炼，尤其是健身运动，让自己身体进入疲劳状态，或许可以改变睡眠。如果都不行，那么还是应该去打医生看看了。身体永远是第一位的，睡眠不好，对身体影响非常大。

我靠 看帖子还以为是我发的...简直一毛一样 我也midterm 睡不着觉真的吓人。我就怕自己有一天猝死...