【国内】久坐长肉怎么办

学代码的路上充满了脂肪
疫情在家坐了一个月了。。
大佬们有什么好方法保持体形吗

可以買Adjustable Height Desks, 做一段時間換站著工作xd

健身，每周三次
我大二学软工到现在，一直在胖。。。

自己做清淡饮食. 不喝饮料喝白开水，可以自制奶茶（只有2%奶和茶叶，不放糖），榨点蔬果汁当晚餐. 感觉虽然运动少一天到晚都坐着，但是还瘦了，人鱼线都开始明显

戒碳水或低碳水 饮食计算卡路里
没有器械条件不允许可以做一些自重练习
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多食少餐，效果奇佳！

少吃多动。站一站再坐一坐。

跟着油管做HIIT 为了楼下邻居不抗议 可以做No Jump的

少吃东西

每天锻炼一小时
不喝各种（包括所谓无糖，0卡）饮料
少吃主食，八分饱。
从1月到现在减了差不多10斤。

之前每天对电脑10h+喝饮料+不控制饮食+每天锻炼2小时 三个月胖了4斤

可以买个升降桌，坐久了，就升起来站着码。真的很好用！