我来问个很严肃的问题，大家开始WFH的话健身怎么解决

demonhunter 发表于 2020-3-18 02:43
我是男生啊hhh

不过还是谢谢了~~~

嗷，如果是男生看你的目的吧，减脂的话我上面说的都可以，如果想增加力量的话还是可以买器械的，哑铃作为入门器械就很不错，把身上的肌肉分为臀腿/手臂/胸背/核心来练。保证训练是臀腿/手臂/胸背+核心+有氧这样的搭配来健身，力量的话更容易酸痛，所以要做好拉伸哦，如果自己拉伸了几次觉得不到位可以考虑购入一个筋膜枪，但是筋膜枪不能完全代替拉伸动作。

相比来说，任何器械都是辅助性的，对于新手入门，无器械也可以做到很多！加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

cssalty 发表于 2020-3-15 14:01
ringfit感觉很伤膝盖 每做一次都得歇一周才能恢复。。。

Ring fit 我主线打过了，懒得再打一遍，现在就用custom mode。
custom mode里你可以选你想做的运动／姿势，可以选些不伤膝盖的。

Ringfit现在的价钱哦。。。后悔没有早点入，switch新配色也没买到ringfit也没了

强烈推荐switch上的fitness boxing(个人之前练过一段时间boxing的基础)
45分钟做完效果拔群

可以考虑做Insanity和P90X，或者两者混着来~

keep一下

过去一年多都是 1, 3, 5 在家跳 Insanity Max 30.  在家只需要准备一个2*3的泡沫垫子.大概1.5没宽,2.5迷长...

youtube上针对各个部位肌群的yoga+workout每天做几组也能达到维持身材的效果滴~

PS4: Just dance
Switch: Ring Fit Adventure