我来问个很严肃的问题，大家开始WFH的话健身怎么解决

感觉WFH后不能去gym，减脂，增肌，塑型难度大大增加。

两礼拜前我把公司附近gym的membership给suspend了，怕中招。。。。


个人目前方案就是：

家里有一个厚的fitness mat，在上面做Keep的HIIT

有一个腹肌滚轮，按照youtube录像练习

有一个跳绳配合keep的跳绳教程

和一个pushup bars，练胸的话一次做10*5个pushups

然后就是自己周末有一个没什么人的路线跑步，见到人就绕开。


还有同学能提供一些更好的方案吗，比如便宜且质量好的健身器材推荐，各种训练视频推荐什么的，感谢。

找到工作前本来就是一直在家健身的人表示回到过去就好了

主要以玩ring fit为主，加上一些瑜伽垫上拉伸保养受过伤的膝盖，就差不多了



补充内容 (2020-3-16 08:53):
要做跑啊跳啊之类的东西，还是要穿鞋的，不然没缓冲确实伤膝盖

哑铃，健身带和绳，瑜伽垫，壶铃。差不多了，跳绳也可以。跑步机或者椭圆机有或者无都可。

补充内容 (2020-3-15 07:39):
还有泡沫轴

Switch健身项目了解下，还可以和室友基础感情。个人之前练拳击，买了个freestanding 的沙袋，价格可以接受，对着YouTube 视频，入门进阶都可以训练，有氧核心都能练到，大汗淋漓且非常解压，要不要了解下

Nintendo Switch Ring Fit Adventure...
还有一个小众的。Oculus Quest "The Thrill of Fight"， VR拳击游戏，基本上认真打的话，10分钟就运动量很大了




补充内容 (2020-3-18 03:54):
WoW，谢谢版主加这么多分。我再来补充一些Oculus的游戏吧: 深蹲:Pistol Whip, OhShape; 上肢运动: The Climb;

阻力带，哑铃，瑜伽垫，一个稳定的椅子（从后面支撑一只脚，或者手臂）就可以完成基本上全身练习了。我用过几个针对women的健身app, 里面按身体部位或着时间长短分区，很好用。你去app store 按自己需求搜下吧 :)

打扫卫生，先吸一遍尘，在毛巾擦一遍。

主要靠睡觉翻身来锻炼...

我从来不去健身房 死洁癖一枚 路上浪费的时间也多 也过了炫耀的年纪 即使炫耀除了你自己也没人在意
除了跑步（跑步也是在家后面的trail或者学校的跑道 看练啥，我每次搬家都要保证家旁边至少有个学校可以跑步 或者trail）就是在家body weight workout
跟着油管的主播做就行 搜bodyweight workout 选自己喜欢的
健身就是个爱好
喜欢的话在哪都能练

我能徒手爬绳 3000米可以跑11分钟 屁股很翘 应该有资格回答这个问题
我练了一段时间one punch man workout 每天加了50个引体向上 跑步的部分一周只跑三天 剩下的时间都是骑车（一个是整体锻炼效果比纯跑步好，还有一个是保护膝盖） 我有骑行台  效果很好 我的目标是健康 其他的无所谓

如果看到这个的觉得有帮助 可以给点大米
我也不知道为什么想要 已经有188了 但就是想要

健身环试一下？有可能对某些人没用。稍微锻炼一下还是可以的

有空间放哑铃凳可以使用哑铃凳和可调节哑铃，没有哑铃凳的话不太推荐因为很多动作不方便做；
买不同磅数的弹力带/弹力绳配合房门使用；
还有就是引体向上架，拿来练背很好用，空间小就买那种只有一根杆的，缺点是容易滑落或损伤墙面，空间大就买组装的架子。
搭配自重训练可以60%~70%的健身需求啦，深蹲硬拉什么的只靠哑铃重量可能不够。
力量训练的话推荐jeff的视频，还有一个国内的up主叫:蔡梓强，这两个人的内容都很有干货没什么废话。

在家锻炼，社区里慢跑，公园里找没人的路线慢跑（最近也不敢去了，人太多）
保持基本消耗吧

健身环！！不爱运动的人在这个wfh的时期表示彻底爱上了