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楼主: ZYYYZ
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[健身] 我来问个很严肃的问题，大家开始WFH的话健身怎么解决

 
华人生活
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光影流转 2020-3-16 22:09:29 | 只看该作者
全局：
ringfit，just dance

然后如果不排斥aerobics
女生的话运动量刚起步可以跳郑多燕小红帽
有足够时间可以跟跳pump it up (个人觉得2004最好，1小时多，更适合女性)
更intense一点的可以考虑跟focus t25课表
最intense的可能是insanity了 但是我觉得很伤膝盖
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AnoymD 2020-3-16 23:20:53 | 只看该作者
全局：
给妹子的
林芊妤的视频了解一下？

现在每天晚上小区周围慢跑3km，然后回家拉筋之后做林芊妤的无氧30分钟。周末的话上1对1的网球课。坚持了1个月，目前马甲线已经出来了，然后臀线也有了提升。

等天气暖一些，准备把每天慢跑换成游泳交替。
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muyangnh 2020-3-17 00:42:32 | 只看该作者
全局：
没啥好办法
我在亚麻上买了瑜伽垫和俩dumbells就跟着keep练了在家
楼下健身房都不敢去了
安全第一
Coderust: Hacking the Coding Interview
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glimmer 2020-3-17 00:48:18 | 只看该作者
全局：
挑没人的时候（大清早）去健身房，工作间隙跳个20分钟Zumba 劳逸结合
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大苹果果 2020-3-17 02:31:45 | 只看该作者
全局：
youtube视频 健身环 just dance
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ay3333 2020-3-17 04:21:08 | 只看该作者
全局：
准备去gym直到gym关门
关门后家里健身设施如下： Bench + 10lbs和15lbs哑铃各一组 + Blood Flow Restriction Set + pullup bar
希望不要掉太多肌肉

话说如果楼主增肌的话强推Body Weight Blood Flow Restriction Training, 不过建议由专业认识指导第一二次的使用，否则阻血到肌肉坏死就糟糕了
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sibingqian 2020-3-17 11:20:52 | 只看该作者
全局：
我一般是起早或者日落前45min找个没人的操场跑圈
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matildadiyang 2020-3-17 11:23:22 来自APP | 只看该作者
全局：
在家跳操呀。莱美的搏击，BJ，BA，挺多的
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DHL 2020-3-17 11:23:26 来自APP | 只看该作者
全局：
用keep在家练，效果还不错
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ilmlj 2020-3-17 11:39:54 | 只看该作者
全局：
有对象么？两人一起健起身来简直不能太累
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