是不是一旦得过抑郁症，抗抑郁就是终生的事

LZ摸摸，抑郁真的好难，不知道哪件事就触动了神经就觉得过不去了。像专业人士寻求帮助，但我觉得自我调节最重要。按照心理医生的建议去思考，不要按照自己的模式去想问题，这样会越来越喘不过气。小动物也会有一些帮助，经常觉得人很烦很龌龊的时候有毛孩子在身边就觉得自己也没那么孤单了

pirate0324 发表于 2020-3-24 10:23
哈哈，echo一个，我有时候也觉得自己智商太高，太理性，对自己要求太高，不过没办法，谁叫我这么聪明呢

城市化后 人的支持网络明显下降也是一个原因

当然 自恋是人的本性

Patronus_zZZ 发表于 2020-3-24 09:14
超级感谢建议，运动从今年开始一直在坚持，也偶尔看一些心理学相关的话题。冥想还没有尝试过，但是愿意去 ...

冥想其实很简单
静观而已
看着念头过来过去
不急着评价 行动
无力感让人很痛苦 这也是成长的代价

我觉得是物质环境导致的。

有一项研究调查美国大学终身教授的抑郁症比例，结果只有0.01%左右吧。

屁股决定脑袋这句话也是有了新解释

我家人得过非常严重的抑郁症，最后是医院治好的。但是春天很容易复发，而且药不能停。就把它当一个慢性病来对待就好了。楼上有一位说得对，要内外结合。最好是去医院看看，自我调节也重要的。没什么的，就是生病了。可以治好的。

我轻度抑郁的时候就是不想起床外加不停买买买，然后差点破产😂第一次轻度抑郁吧，是靠换了个环境解决的（从中国来美国），第二次是靠自己一个人宅家里做些自己喜欢的事情解决的。虽然我觉得环境很重要，但是自身will power更重要，找找自己觉得有乐子的事情，静下心来focus在上面，然后学会接受自己的一些不完美，问问自己究竟想要些什么，可以接受生活中没有什么，接受不了的话自己能做些什么去改变这个现状，压力大的时候先哭一场，然后想想有没有solution，能不能compromise一下，不要逼自己太紧

楼主，我高一的时候也得过抑郁症，原因有身体上的也有高中学习的压力，最严重的时候觉得我连活着都没兴趣了，每天按时完成作业有什么意义？后来高二高三麻痹了自己，挺过了高考。上了大学后发现自己的性格发生了根本的改变，感觉一直有之前抑郁时期的阴影。但后来转学来美国，认识了很多新的朋友，找到自己热爱的做的事，慢慢的人也变得开朗起来。抑郁是可以克服的。当你正在经历抑郁时，感觉它永远不会结束，感觉失去了对明天的期待，但不要让自己无止尽的堕入那种黑暗。多认识点开朗的朋友，多找点自己喜欢做的事占据自己的注意力，不管是看喜剧，运动，还是旅游，都对改善心情有帮助的。我来美国后喜欢上看stand up comedy和各种脱口秀，对调节我的情绪起到了很大的作用。不管在什么环境什么时候，找到可以依靠的supporting group很重要，要学会和别人倾诉。我知道对正在经历抑郁的你来说，这些听起来好像并不能解决根本的问题，是treatment而不是cure，但是抑郁就是在长期的积极的treatment下慢慢慢慢从你的生活中移除出去的。我高中毕业两年后，感觉自己变得没那么抑郁，以为自己的抑郁时期已经过去了，又过了两年，会看两年前的自己，会发现当时其实还是有点没走出来。不要害怕抑郁，经历过抑郁并走出来的你会变得更坚强，也更有韧性，学会self care的重要性。人生很长的，this too shall pass! Cheer Up!

老哥加油啊！

horizonhhh 发表于 2020-3-24 11:11
楼主，我高一的时候也得过抑郁症，原因有身体上的也有高中学习的压力，最严重的时候觉得我连活着都没兴趣了 ...

有没有什么好笑的脱口秀，standup comedy可以推荐下吗？我之前听了三四个（太少了），语言太vulgar（少许f和n词没问题，全都是就不好笑了），需要扩宽下这方面的涉猎～