是不是一旦得过抑郁症，抗抑郁就是终生的事

shiloh00 发表于 2020/03/25 03:54:56
答案是否定的 我18年崩溃过一段时间 panic attack + general anxiiety 后来好了以后 什么...

请问您是怎么治疗好的呢。 我前一段时间走在房间或者商场里 头脑不清醒，有点神智不清的感觉，甚至感觉自己都能马上跌倒。我怀疑是焦虑症……

以我个人的经验，健身短期内（半年内）帮不上什么忙。如果拉到三五年这样的长线，会有很大的帮助。
个人经验。

Victor vshbd 发表于 2020-3-25 04:01
请问您是怎么治疗好的呢。 我前一段时间走在房间或者商场里 头脑不清醒，有点神智不清的感觉，甚至感觉自 ...

首先先去找心理医生聊一聊 我之前用过公司的espp 其实效果不大 因为美国医生多少还有一些文化障碍 你可以去下载一些online app 比如壹心理 给力心理等 上面有一些三甲医院的精神科医生和心理医生 先聊聊看自己是不是真的是焦虑症 再对症下药
我自己的话 读了一些书籍 比如 焦虑症患者自救手册， 在youtube上找一些身心灵的视频看看 最重要的是自我的心理暗示 多做一些虚度时光的轻松的事情 比如画画之类的 慢慢的就好了
当然如果真的是有事情让你焦虑 把焦虑的事情解决掉是最重要的然后就是健身 我后来就每天坚持去健身房 基本上风雨无阻 除了心理变强大意外 体脂也降到了20%

可怜的人这么多

抑郁会造成不可逆的脑神经损伤 抗抑郁是终身的事情。
就我个人经历来讲，我现在比起以前更容易有负面情绪，所以平时防微杜渐 尽早控制，偶尔遇上一些事情，还是需要借助外力走出来。
目前我知道的被证实有用的治疗方法有，吃药，运动，认知疗法，冥想。
认知疗法我推荐看心理医生 或者（在不需要外力的情况下）按这本书自己来《Feeling Good: The New Mood Therapy》

还有两点我觉得特别重要，
第一是要锻炼好身体，生理上的健壮会对心理上健康有极大的促进作用，反之生理上的虚弱也会导致心理上的虚弱。
第二是要有很好的social connection。 孤独是抗抑郁的大忌，有家人和朋友在身边，平时生活会幸福不少，万一发病还可以及时求救。

祝好!

Zmpzmpmm 发表于 2020-3-24 09:44
我抑郁三年，症状非常典型，发病的时候终日以泪洗面，康复阶段绵延三年，常常无理由复发，有时候连续两个月 ...

是的，我认识很多敏锐的人，他们很少有很快乐的。

顺便，我想分享一篇文章：
https://www.douban.com/note/431089537/

Patronus_zZZ 发表于 2020-3-24 09:09
我也听说过这个春季阶段抑郁的症状，专业名词忘记了。春天来了，一切都会好的，加油！

季节性抑郁

我再说一点具体的吧，我之前的那个回复没有说清楚。

- 在读研不大顺的时候就去找处境更差的比。相比起网上一些被逼迫自杀、或者放羊毕业或入错了坑没有工作的人，我虽然没有什么发表，但比他们已经好多了。这时就能稍微好受一点。
- 在遇到狠人的时候，就去看更狠的人是什么样。比如我曾一度觉得我的导师很凶，我的Manager脾气很恶劣，我就去参加空手道馆的特别训练，在和那些人打组手的时候看着他们野兽般的眼神，和他们一起做90分钟的扎马步，就能发现之前那些遇到的人的凶相根本不值一提，从而不会被他们的凶相挡住无法洞察到后面真正想提出的问题，也不容易被bluff到。
- 如果有个重要的人或事是问题之源，或者是将所有不顺联系起来，那就着眼于那个人或事。我的一些问题曾经来自于与导师的关系处理得不好；我觉得他bully我，也曾经以巨婴心态做出些不professional的事并与之发生过冲突。不过两方都是要面对恰饭的难题，所以我最后也没有退学。但总之，双方的关系也并不能算非常愉快。在毕业时答应了他完成研究生时未完的工作（不过只是改改文章，而不是做新的实验这种），改文章也曾让我时不时想起以前不爽的时刻。但是我还是坚持到这件事情最终结束的一刻。这一刻到了之后，我才从巨婴的心态中大部分解脱出来，而从自己心底里相信自己与导师在人格上是对等的关系了。除了自己做的事以外，在看到他更多像普通人的一面，再听到别人对他的更为客观和全面的评价，就不会老是想着当年bully的事而是更全局地考虑问题，心结就缓解了不少。

其实总体来看，我之前弱者的呻吟太多，也是因为弱，才需要蜷缩成虫子，一点一点往前拱，拱到不被饿死的程度。就算是被push，被骂，被指责，只要有一点点力道的分量是往有利生存的方面靠近，那便是好的。只要到了能够逐步开始建立起自己的世界的程度，这一辈子就算更加活明白了一些。

一种慢性病。像其他慢性病一样。身体强壮的时候症状就少一些。加油吧，我都不敢看回帖，怕想起来那些感觉

shiloh00 发表于 2020/03/25 04:16:20

首先先去找心理医生聊一聊 我之前用过公司的espp 其实效果不大 因为美国医生多少还有一些文化障碍 你可以去下载一些...

好的，谢谢你的建议！我焦虑的原因就是找不到工作，现在疫情发生所有人都不好找 我反而没那么焦虑了😅