是不是一旦得过抑郁症，抗抑郁就是终生的事

早就想在地里开个小号，和有同样困扰的朋友讨论一下抑郁症的问题

楼主今年已经研二了，事情还要追溯到高三。起因无外乎高三的压力，虽然现在想来很幼稚，但是当你的世界只有那一件事的时候，这件事对你来说就是天大的事。嗯，然后就抑郁了，去过医院吃过抗抑郁的药，那时候还是挺严重的，活着太痛苦了，因为抑郁症这个心理疾病，是会有生理反应的。我觉得那时候至少是中度了吧。医院怎么说忘记了。然后上大学了，因为高三状态很差，所以高考考的也不算好，去了一所很普通的985。因为是高考失利，所以和周围人比起来大学学习还算轻松，和高中比起来没有多大的peer pressure，成绩也都可以，也有很多很要好的朋友。很感谢那四年，让我的心态在平稳的恢复。

今年要毕业面临找工作的压力，19年年末之前一切都好，也许是时候未到。20年初一开学，找工依然没有着落，整个人一下就慌了。那种痛苦的感觉又回来了。

仔细想过其中的原因，诱发这种心理问题的根源。高三的时候的确是因为压力，但是压死骆驼的最后一根稻草，是微不足道甚至让你觉得不值得一提的小事。那时候是因为当时同桌每天写字的声音都很大，久而久之让我后来根本没有办法在这种声音下专心学习。后来就对同桌、室友，这种需要近距离接触的关系有很强的应激反应。所以最近这个阶段，压死骆驼的最后一根稻草，依然是不和谐的室友关系。现在虽然上岸了，但是依然没有从中恢复过来。

所以，有得过抑郁症的朋友，你们是不是也一样，已经有那种预感，它在我今后的人生里还会反复，没法根治，真的很痛苦。最开始抑郁的成因在接下来的生活里再现时，就会有很大的应激反应。这一次告诉自己努力做个成熟的成年人，积极采取了很多方式对抗抑郁，以后心态合适的时候也许会写下来，记录自己如何对抗抑郁。虽然现在心态没有初次发作时那么糟糕，但是不代表过程它不痛苦。

抑郁是种什么感觉，可以用Harry Potter中对摄魂怪的描写来描述，世界上所有的快乐都消失了。更痛苦的还有一系列随之而来的生理反应，头疼、心悸等等。今年年初我意识到这种情绪在复发时，尝试过和一个比较信任的长辈倾诉，得到的回复大体就是埋怨我的抱怨。那时候真的很难过，做不到安慰，至少也别再踩一脚了。也和父母说过，真的很感谢他们，他们也许不能理解抑郁症，但是他们用他们所能理解的方式努力安慰过我。

抑郁症就是从深渊向外爬。亲爱的朋友，我们千万不能放弃。


补充内容 (2020-3-27 09:15):
没想到这个帖子下面会有这么多回复，每条都仔细看了，真的感谢来自陌生人的善意。
已经把下面大家的一些建议整理出来了想share给大家，不知道怎么发出来，补充的话好像有字数限制，可能一会会新开个帖子附上链接。

补充内容 (2020-3-27 09:17):
真的很感谢大家的建议，至少在这件事上，我们的悲欢和情感确实是相通的。
谢谢你们。

我抑郁三年，症状非常典型，发病的时候终日以泪洗面，康复阶段绵延三年，常常无理由复发，有时候连续两个月都挺好了，突然一觉醒来又开始以泪洗面。当时同样觉得自己是不是永远不可能过正常生活了……
事实是三年后我还是恢复了，三观也更加成熟，明白我的抑郁可能要伴随自己的一生（自小就爱哭，容易陷入悲伤情绪而走不出来），以后很有可能来势更加汹涌。不过这些都不是决定我人生的关键因素，这个东西不会成为我追求事业、家庭、幸福的障碍。
你看我自小不被长辈老师们看好，他们觉得我太软弱，不能成事，我依旧走到了今天这一步，我的敏感甚至成为了某种优点，我更能感受别人的感受，更能知道怎样说话做事不惹人厌烦，更能明白如何与自己的负面情绪相处，而不至于被大的挫折轻易打倒，我的语言表达能力更强，能够准确简洁地表达自己、关心别人。任何事物都有正反两面，抑郁症也不例外

我个人有几个要求来保护自己心理健康，要有自己的房间、最好有自己的车、不要生活在冰天雪地

怎么说呢, 我当年是分手, 母亲突然病重, 工作 offer 被撤回, 读了6 年, PHd 老板不让毕业,  同时发生在 2 个月内.....  同时被 4 把刀捅在了身上...  所以, 只能咬牙抗, 或者找伙伴倾诉. 不要自己一个人待着. 然后能做那个就完成那个, 慢慢从谷底找会自信.

过来人说两句 仅就个人体验

过程中非常痛苦 自我价值观低 又没有自杀的勇气 于是掉入了衰竭漩涡 越跌越深
痛不欲生的人 也会自救不是 不管哪根稻草 先试试吧
1、运动 2、冥想 3、友人的陪伴 再读点心理学上的书 看看相关视频
慢慢会走出来的 不过要有耐心 给自己时间 不要苛求 不要以此为耻
顺便说一句 部分抑郁的人是因为在周围的人群中 智商太高了 对自己要求太高了

我觉得有季节性，我一般3到5月份，也就是春季的时候容易抑郁

其实我现在都不太信谁没过抑郁症的，或轻或重，或长或短吧。抑郁是常态，快乐是选择，心情受别人影响，就尽可能减少接触不好的人可能性（比如不找室友），总有好的存在的，https://www.betterhelp.com/ 挺不错的，学生有保险的话可以都cover免费。多听听英文人物传记/纪录片（不一定是名人的），会发现类似的struggle的一大把，可能也会舒服点。有效的方法：做该做的，运动，听audible（心理学方面的，或者故事传记之类的），和人品不错的人交流（不是交流自己有多难过哈。。。，随便什么），counseling (倒情绪，聊个天，就当练英语都挺好，人家专门就是收钱净化负面情绪的）。

我也曾经有过比较严重的抑郁症，就是那段时间里吃饭都觉得在嚼蜡，整晚整晚的睡不着。这种状况很糟糕，因为自己基本失去了寻求主动改变的能力。我觉得抑郁症一定要通过内外力量的结合来克服。就是一方面自己积极寻求改变，尝试摆脱一些不利的环境因素。另一方面是寻求外界的帮助，特别是自己的亲人，强迫自己和能够和自己沟通的人沟通，强迫自己去体验一些新的环境或者生活方式。 最重要的是心中要留有希望，要努力找到属于自己的一个能够支撑自己的希望。都会慢慢平复的，有的时候你可能发现自己最后也没有回到原来那种无忧无虑，但是自己会慢慢成长，能和自己的负面情绪妥协，能背负着一部分的抑郁继续积极生活，甚至恢复到正常。有很长一段时间我都被那种自杀冲动萦绕着，仿佛下一面就会不受控制自寻短见。这个时候要告诉自己，这种苦难和挣扎和幸福快乐一样，都是一种人生体验，学会接纳这种恐惧和挣扎，可能反而会更加平和，不再被折磨，慢慢恢复。 抑郁可能是短期的，可能是长期的，但是不要害怕，相信未知能给自己带来的可能，生活的变化和成长可以冲淡这种抑郁对你的影响。加油！！！

faradore 发表于 2020-3-24 03:29
我也曾经有过比较严重的抑郁症，就是那段时间里吃饭都觉得在嚼蜡，整晚整晚的睡不着。这种状况很糟糕，因为 ...

据说服用一点抗抑郁药会更加好一些

少年锦时n 发表于 2020-3-23 15:08
我觉得有季节性，我一般3到5月份，也就是春季的时候容易抑郁

我也听说过这个春季阶段抑郁的症状，专业名词忘记了。春天来了，一切都会好的，加油！

learwang 发表于 2020-3-23 15:06
过来人说两句 仅就个人体验

过程中非常痛苦 自我价值观低 又没有自杀的勇气 于是掉入了衰竭漩涡 越跌越 ...

超级感谢建议，运动从今年开始一直在坚持，也偶尔看一些心理学相关的话题。冥想还没有尝试过，但是愿意去尝试。很感谢鼓励，这时候来自别人的一句肯定和理解都是让人继续走下去的动力

楼主健身吗，不是随便活动一下筋骨那种，而是真正把它当作生活一大重心，严格执行的健身，有目标的那种。

Jean821 发表于 2020-3-24 02:06
其实我现在都不太信谁没过抑郁症的，或轻或重，或长或短吧。抑郁是常态，快乐是选择，心情受别人影响，就尽 ...

很感谢建议，确实发现多和靠谱的朋友在一起聊聊天什么的有助于舒缓心情，看传记那个我觉得也很有效，会发现似曾相识的经历，然后看别人是怎么走出来的。我觉得区分普通人的心情不好和抑郁症的一个点在于，是不是长时间在一些小事上纠结，还有是否会因为心情不好出现相应的身体不适，当然这只是我结合自身的一些看法。真心希望很多说自己抑郁的人，他们只是阶段性的心情不好而不是真的抑郁了。超级感谢您认真回复的这么多建议。