眼睛天天干涩疲劳怎么办

lurukami 发表于 2020-9-8 11:00
我有用artificial tears with no preservatives, 感觉效果不大，你的干眼症是怎么诊断出来的？他们有用仪 ...

从lz你提供的消息来看，百分百是干眼症。我因为这毛病，曾经丢过offer，可以说是刻骨铭心。大体的症状就是眼镜特别容易疲劳，眼泪极少，眼睑泛红带血丝，极度畏光，室内白炽灯根本没法直视。LZ可以判断一下，是否和你的症状类似。整个恢复期至少用了2个月以上，也因为治疗这个毛病所以后面改善了很多以前不良的用眼习惯。

造成的最直接原因是confirm offer之后，人飘了，通宵关灯看手机，玩游戏刷论坛。无论是再怎么的dark mode，都是带刺激的。玩手机一定要开灯，否则瞳孔一直是放大，容易灼伤眼底。是的，你没听错，看手机如果不开灯的话，对眼底是有很大刺激的。如果LZ这个问题持续几年了的话，我怀疑眼底已经有些损伤了。

我个人的建议是一定要去专科医院，检测一下，眼底是不是有损伤，眼压是不是正常。如果都是正常的，那基本上可以实锤是干眼症。干眼症没有任何特效药，需要的就是时间和静养，我觉得有用的操作有这么几个：
1. 多休息。如果可能的话，至少请2周的假期，远离手机，远离电脑。每天在保证足够睡眠的情况下，再睡一些午觉。其实让你远离电脑和手机，你一无聊，其实挺容易困的。。。睡觉时候热敷的话，可能有那么点用，但最主要是让眼睛觉得舒服，但治标不治本。
2. 人造泪滴。本质就是润滑油，防止眼睑和眼球过度摩擦造成的视觉疲劳。楼上说的多眨眼，纯粹扯淡，都分泌不出眼泪了，多眨眼只会让眼球更干燥更难受。判断自己眼泪足够不足够，其实有个很简单的评价标准，就是看自己起床有没有眼屎。至于有些人说的眼部药膏什么的，我都不认为有用，也没必要。
3. 禁止任何不开灯的手机操作。
4. 野路子，房间内戴太阳眼镜，操作很迷，但能很好程度改善畏光的情况。

祝LZ早日恢复健康吧!

同1000度路过，吓得我赶紧下单一副蔡司防蓝光

入职50天眼睛就搞高了50度的哭过

384john 发表于 2020-9-9 05:41
从lz你提供的消息来看，百分百是干眼症。我因为这毛病，曾经丢过offer，可以说是刻骨铭心。大体的症状就 ...

所以有眼屎是眼睛湿润？

lurukami 发表于 2020-9-9 08:04
所以有眼屎是眼睛湿润？

眼屎本身就是眼泪，灰尘和油脂分泌物的混合体。有眼屎，很大程度能说明泪腺是正常的。我干眼症的时候，是完全没有一点眼屎的。LZ主要看一下症状和我说的是不是一样，如果只是干眼症的话，静养一阵就行了，以后注意用眼卫生就行了，不过一定得根治。

illumine 发表于 2020-09-08 10:24:13
是的，非常好用，去年我也是觉得眼睛半瞎，有时候在家里还带着anti glare眼镜，觉得应该是用眼过度导致的干眼症，而且稍微看久一点电脑眼睛爆红。后来回国了一阵子，我家人是国内三甲医院眼科主任 @@

感谢分享，有链接推荐一下吗？我买过TB上的贴膜，因为贴不好就直接带着硬板透明的那种贴上了。而且是要根据电脑型号的。看你说的这种好像不用管电脑型号，可以随便取下来换台电脑接着用？

sweeter0306 发表于 2020-09-08 19:16:36
感谢分享，有链接推荐一下吗？我买过TB上的贴膜，因为贴不好就直接带着硬板透明的那种贴上了。而且是要根据电脑型号的。看你说的这种好像不用管电脑型号，可以随便取下来换台电脑接着用？

当然要看型号啦 XD 大小不一样肯定贴不合嘛。也没什么特别牌子推荐的，我每次都是amazon上新搜一个，也没发现什么牌子能全部型号都有，只好每次用不同的。

illumine 发表于 2020-9-9 10:59
当然要看型号啦 XD 大小不一样肯定贴不合嘛。也没什么特别牌子推荐的，我每次都是ama ...

谢谢，看来跟我以前买的一样

lurukami 发表于 2020-9-8 10:41
可是14点后就完全不看电脑吗？我们工作强度还挺大的，特别oncall的时候不能控制工作时间

我的work hours设到14:00为止，当然有时候晚上6-8点我也会爬上去看看有什么需要回的邮件。如果on call那没办法。但是on call 也不用一直盯着吧，有事儿才需要爬上去看一下。

illumine 发表于 2020-9-8 11:11
差不多是这样的，看到你另一楼问的有什么推荐的牌子，其实也就是随便买的，只要size合适就可以了。当然， ...

防蓝光应该是把蓝光过滤掉了，人眼看起来是橙色，或者琥珀色才对吧

即使是iPhone开启了night shift，也是把蓝色减少，屏幕显得更黄

看起来蓝色的屏幕感觉怪怪的

btw:
找到过一个专门关于防蓝光眼镜评测的文章，大概意思是让眼镜fatigue的蓝光波长是400-500微米，很多放蓝光眼镜事实上在这个波段的表现很一般，大部分所谓的电脑放蓝光眼镜只能过滤掉20%左右，gunnar这种号称游戏玩家的专业电脑眼睛，可以过滤大概50%，真正能够100%过滤这一波段蓝光的是下面这种护目镜：
戴上以后看屏幕是黄色的，非常peaceful，亚马逊10刀左右，如果自己有眼镜可以把它架在眼镜外面戴，或者戴隐形再加这个：
https://www.amazon.com/gp/produc ... title?ie=UTF8&psc=1

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补充，暂时还没找到那篇英文评测文章，找到这段中文：
而导致产生数码视觉疲劳（DEF）的最主要原因之一，正是短波蓝光。　　
　　短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视力损伤。受到蓝光形成的眩光刺激 ，也会引起视觉模糊等视疲劳症状，严重威胁我们的眼底健康。