压力大，一天吃掉一罐Nutella，是eating disorder了吗？

楼主 我高中第一次去别的城市读书不习惯，也是有好几个月一天五顿。没法停止进食，晚上9点了还在吃。

楼主不要因为这件事焦虑。抱抱！

跑半马完事都吃不完一罐Nutella，是标准size的一罐吗，我估摸有1w大卡往上了，吃完浑身放热身体代谢不掉，身体的难受比心理焦虑还难受啊，LZ慎重

yinhezhixin 发表于 2020-11-25 01:47
只有我不知道Nutella是什么东西跑去Google了下么。。

这东西看着很腻啊，一天能吃掉一罐？？我估计我最多 ...

就是榛子巧克力酱，费列罗里头的馅

要天天快乐，还是推荐我这个帖子的方法https://www.1point3acres.com/bbs ... ;page=1#pid13971703，实际，实用，源源不断

建议去找下心理咨询

binge eating disorder也算是有名有姓的心理疾病(https://www.mayoclinic.org/disea ... causes/syc-20353627)，建议去看一下医生

牙齿也要注意啊楼主～

看到大家这么多不同的经历，真是感叹生活不易啊！也许楼主看到原来自己不是一个人在战斗会有些许安慰。分享一下我的故事，我去年刚上学压力也是超大，家里还一娃，为了尽快读完，选了四门课还找了个实习。每天真的是一刻不得闲，有段时间就抑郁了，因为很多事力不从心就会自我批评，自我愧疚。感觉对不起家庭对不起老板。我虽然没有暴饮暴食，但是经常会幻想下楼的时候会不会一头栽下去摔死，路上出门被车撞死之类的，好在慢慢过来了。今年疫情，要在家带娃，实在没办法修那么多学分了就放过自己了，课慢慢修吧，不想把自己逼死。但是也有过在家背着娃哄着娃考试的经历。回头想想，慢慢坚持就能过去了！这个过程也收获了些人生体会和做事方法，把事情按照优先级和时间安排好，不重要的事能省就可以省掉，不要把时间都塞满，偶尔的放松也是对自己很好的奖励。找到一个生活节奏，不要乱，生活就会显得有条不紊了！加油！楼主！生活就是在挑战，越过这个坎，我们会成为更优秀的自己！

拍拍楼主，我自己也有过类似的经验，最先开始是在节食减肥后开始的，演变为binge eating到考研究生，找实习/工作时的stress eating。我慢慢克服过来花了大半年到一年的时间，就是找到自己为什么焦虑，然后停下来不要逼自己，跟家人打打电话，或者像高赞的层主说的那样，不要追求完美，而是追求完成。不要跟别人比较，每天倾听自己内心的声音，蚂蚁搬家一点点把事情完成。
然后如果实在需要逼自己短时间做完任务，实在想吃来缓解，可以尝试把nutella换成greek yogurt，水果或者其他健康的零食，每次买的分量少一点， 不要想着买大分量的划算。这样就算当天买完的当天吃了也不会给胃产生太多的负担。如果非常喜欢peanut butter之类的，可以尝试买pb powder，是peanut减少了70%fat后制作的粉末，热量也会低60-70%。

另外看到，看到这些楼里很多人很惊讶或者不理解，其实binge eating或者stress eating也是缺乏认知但是很常见的一类现象了,，类似抑郁症在大众的认知里也可能是不理解的。
关于stress eating的研究已经有很多了，YouTube上有很多科普和分享的帖子。如果有相关eating disorder的小伙伴可以关注看看，微博上比较权威的时“范志红老师”，（中国农大的教授，中国营养协会的理事），经常回答很多关于暴食/厌食的问题，也科普健康营养饮食的观念，youtube上有很多博主科普“intuitive eating”的解决办法。

以上观点仅仅是个人的经验，如果严重的小伙伴一定要及时咨询医生/心理医生。今年特别难，疫情的原因对每个人的身心都有很多损耗，但要相信以后一定会好转的的，大家加油！

抱抱，先尝试用别的低卡零食替代吧，学生的话推荐去学校心理咨询那里看一下。
我读书的时候有过一样经历，Nutella真的太长胖了，大半年胖了四十斤，也是因为压力太大导致暴食，而且感觉吃这个好上瘾，可以直接空口用勺子挖着吃。。后来压力消失了，自然而然就不吃了。