最近每天都睡不好，是抑郁了吗？

最近每天都3点或者更早醒来，然后就到6点实在太困，就又去睡了。分析了下现在的担忧。
1. 我已到中年，但几乎没有朋友，原因有好几个，来美国读研比较晚，研究生的朋友有代沟，基本不联系了，本人也是比较内向，情商不高，除了本专业的，懂的东西不多，男人一般喜欢聊球啊，车啊，政治啊，我都不感兴趣。老婆的朋友也不多，所以孩子们只能去playground结交朋友。很羡慕朋友多的人啊。
2. 职场发展不顺，主要是英语沟通很烂，平时也不想学英语。
大家觉得我是不是抑郁了？要不要去看医生呢？有什么建议没啊？

有没有试过一天就算什么都不做也不让自己回去睡？倒时差有时候这么做就有用

3点多醒来继续睡呗，慢慢把生物钟调整过来，不要把一个偶然的自然现象跟自己的心理状况强行产生关联。
另外可以多运动，每天规律运动，比较容易有好的睡眠。

年纪渐长以后睡眠肯定是越来越少的，也不必太焦虑。

为啥最近看帖子老有我自己发的赶脚。
前段时间我也有几天睡不好经历，不过最近晚上点个香薰，喝杯温牛奶，10pm 到8am 不带醒早上还得被n个闹钟多次叫才爬得起来。

你如果不放心可以看睡眠医生，sleep-maintenance insomnia原因蛮多的，建议咨询专业人士