感觉自己一点都不抗压，好容易焦虑，咋办

怕有人给我发微信，我爸妈给我发个信息，没什么事就关心下近况说一些有的没的我也会紧张；还特别怕麻烦，和人argue觉得压力很大；一旦有自己习惯了的事物发生变化我就感觉压力山大，房客不续租了要找新房客我也焦虑到不行，心里一直惦记着事，租客还没退租呢我就开始焦虑。是不是不太正常😂

哈，容易焦虑的人挺多的吧。
我的做法是首先告诉自己以往焦虑担心过的事情最后99%以上都平稳度过了，啥事儿没有；
其次想想最差会怎样，自己能否接受，其实最差也不会差到哪里去，以我们这种思虑过剩的人来说，担心的多数都是杞人忧天；
再次，告诉自己不拧巴，不要反复纠缠在这种情绪和思想状态，快速做一个决定，哪怕不完美，就这样了，放在一边不再想，走一步看一步，都比把自己死死陷在焦虑的坑里强太多。
After all，接受自己就是这种体质，不强求不责备自己，耐心跟自己相处吧~

借楼，谈谈遭遇pip(performance improvement plan) 绩效改善计划。

当遇到被放入pip的情况是该怎么办？
很遗憾，无解，当遇到这种情况，无论是什么原因，你在这家公司的前途已经黯淡了，
选择只有三个：
1.通常pip有三个月时间，你需要积极利用这三个月赶紧找下家；
2.得知被放入pip，立即提离职，此时选择权仍在你手上，但还有1个月通知期，但这时候对峙的心态和气场已经变了，你仍然是命运的主人；
3.拖完pip, 被裁拿补偿走人

PIP是终止雇佣关系的前兆。这是一种正式的做法，可以在有关员工提起诉讼的情况下将对公司的责任降至最低。

人力资源的主要功能（如果不是唯一的）是保护公司的利益，而不是员工的利益。因此，PIP基本上是您的雇主以后声称该公司已尽一切努力“帮助你”的一种方式，但是您根本没有办法去量化。

换个角度，如果公司（更重要的是您的老板）真的重视您的工作时，它们可能会在您的年度或半年度回顾中提出发展或改进的领域。但只有当她/他 试图摆脱您或踢走你时，它才会正式化为PIP或进行“正式调查”。

我从未见过一个人能从PIP中幸免。我看到的最糟糕的情况是，是当员工成功履行自己的PIP却仍然被解雇(没有真正的正当理由)。这是因为大多数企业都跟你签的“随意”雇佣合同(at will)，这意味着它们可以出于任何理由或根本没有理由解雇您。

因此，您必须问自己一个问题，您是否非常需要pip阶段的收入？如果答案是肯定的，那么您将不得不放下自我，让自己受到PIP的侮辱，因为您知道，无论您如何努力，您都可能会被解雇。但是，就像其他人指出的那样，您将有资格获得失业救济，公司也可能给您遣散费。在PIP期间内清理桌面上的所有个人物品，计算机的缓存，互联网历史记录，书签等。换句话说，要随时准备在被陪同的情况下被赶出大门，这样一来，当您经过前同事时，不必将携带不祥物品的箱子随身携带的杂物带到楼下的走廊上，就不必受这份侮辱了。利用下班后和午餐时间，加紧找一份新工作。

PIP是一段凌迟的路。如果上述答案是否定的，那么您的财务状况不会因几个月的收入损失而崩溃，那么我的建议是您辞职。如果辞职，您可以明智地利用这段时间准备和面试一份新工作。为什么您想在30天的时间里感到压力大，又不能抽出时间去接受面试，却知道随时都可能被砍掉？如果您处于可以不用一个月的收入就可以的幸运的情况，并且可以在充满机会的地区生活，那么您就不必经历30天甚至3个月时间的痛苦和折磨。我知道有的人在接到PIP后乐于辞职，通常是在出差时从心理医生那里得到的，这些人成为了传奇人物，并升到了其他更高更好的职位上。

相比之下，那些签署并同意执行其PIP的人（当然有时候是系统直接通知你开始pip），无论他们的项目做得如何，最终都会被公开炒掉，不得不在所有人面前清理办公桌，并由人力资源保驾护航着走出大门。尽管他们能够领取失业救济金，但遭受的创伤却使许多人感到恐惧。请记住，在大多数情况下，PIP并不能反映出您的专业能力，而是因为您不适应公司文化，不适应管理或仅仅是某个人拥有权力的人故意为之。

事实是，大多数PIP的目标是让即将终止的员工，清理工作并使项目保持最佳状态，以使他们的经理和团队在离开时更容易接受。因此，您基本上就是在做他们不想做的所有脏活累活儿，同时他们还要为下一个接替你的角色做好准备。

当你决定退出，首先要清除办公桌，计算机等所有个人物品，这样公司无法掌控你的个人物品。再次，对于那些没有一个月的收入和失业救济的人来说，在执行完pip走的时候最好发一封抄送全体人员的邮件告知大家要走了，他们的尊严就完好无损了，这是他们表明自己（而不是雇主）对离开公司的最后决定权的方式。当然，他们的项目还没有完成，没有后续行动或状态报告，而他们的心理经理则争先恐后地弄清楚事情在哪里，做了什么，没有完成等，但是如果这不是您的问题，你辞职了，对吗？您也没有义务帮助您的前雇主解决问题。没错，一旦您处于PIP之下，您就不需要了，如果他们解雇了您，他们将不会告诉潜在的雇主您在PIP上做的多么出色，即使是真实的。您以前的公司所允许的所有事情就是确认您的工作日期，职称和薪水。当被问到您是自愿还是非自愿离开时，如果您通过PIP留下来，他们可能会如实回答“非自愿”。因此，这些是要考虑的事情。

当您遇到老板欺凌，面临职场骚扰或任何其他与您的工作或绩效无关的不利情况时，辞职通常是最佳途径。请记住，如果您的雇主使您遭受歧视，骚扰等非法待遇，您辞职后仍然可以要求补偿。如果是这种情况，请咨询职业律师。

因此，如果你初入职场不久，离开往往是最佳选择，当倘若你待的时间比较久，等着pip被裁领2N也不错。

抱抱lz，可能是最近压力太大了，没事的，都会过去的，这都是很正常的现象，每个人都有过这样的经历，在奋斗的日子里，也要记得对自己好吖lz，相信你会越来越好的，等熬过去了以后就好啦

终究是你大爷 发表于 2021-08-12 23:05:14
抱抱lz，可能是最近压力太大了，没事的，都会过去的，这都是很正常的现象，每个人都有过这样的经历，在奋斗的日子里，也要记得对自己好吖lz，相信你会越来越好的，等熬过去了以后就好啦

谢谢你的安慰！很受用～

linchappy 发表于 2021-8-13 15:00
谢谢你的安慰！很受用～

加油呀lz

看一些关于anxiety的科普和视频，不太严重的自己可以用一下CBT方法，慢慢多接触暴露，多去试试会有所改善的

楼主有健身做力量训练吗，比如三大项深蹲卧推硬拉而不是只跑步或者用固定器械

我也是这样的，担心没有发生的事，悲观的看事情

抱抱楼主，可以试试多正念，每天记下来自己对于情绪的反馈