腰椎间盘突出，术后回美

升降桌 你值得拥有
我现在每站15分钟，坐45分钟，强制性的

ayuheseri 发表于 2021-8-21 04:41
腰间盘突出很严重的我妈妈找正骨那种地方按一按就好了，没想到还需要做手术。希望早日康复

千万别乱来，美国正规physical therapist在没有排片和医生诊断之前是不会给你随便正骨的。正骨正瘫痪的都有。

我从高中开始就间盘突出了，经常腰酸背痛，中医按摩正骨理疗啥都搞过了，无非就是能暂时爽一下而已。听医生的话注意坐姿，坚持蛙泳，坚持不跷二郎腿，坚持不坐沙发，就基本能撑着不恶化，虽然不能根治，但别更严重别一直痛就真的满足了

我在美国做的颈椎间盘置换，可以交流一下

我曾经试过急性的腰椎间盘膨出，后来听医生建议每天做一下康复运动，睡地板。
到目前过了两年，手脚端神经痛的症状基本没了。
睡软床是致命伤！

希望楼主早日康复 身体是革命的本钱。。。

坚持每周去物理治疗 physio会根据你的情况设计适合你复健的动作 坚持做应该能保证不恶化

其实腰痛的时候有很多拉伸姿势是会加重疼痛的，我看过几个youtube视频，有几种stretch是很常见的，甚至是physical therapist推荐的，但是有其他视频解释那种stretch只能短暂的缓解疼痛，实际是给腰和背增加了负担，所以也挺难的，建议大家多看看多研究（虽然本人比较懒，只有痛的时候才去研究）比如这个博主经常会看paper再解读，我觉得比较可信：https://youtu.be/bcbuhePZZj0