腰椎间盘突出，术后回美

楼主26岁，PhD在读，去年11月的时候回国，今年春季休学，在国内做了椎间孔镜的手术后一直休养即将返美

之前是右腿和右侧臀部会痛和麻，久坐会加剧，最严重时正常行走也会痛，在美期间一直看医生也吃了很多药做了很多不同的锻炼效果不明显就请假回国做手术了

现在国内医生叮嘱两年内不要参与常规运动，久坐后记得起身转转，平时躺床可以做一些拉伸运动。术后四个月了腿脚还是会麻，久坐之后起来走动腰腿还是会觉得不适，医生说是正常现象，不影响日常生活。

想问问地里有没有病友，在美日常生活的一些建议能有助于病情不恶化的，我自己本人已经不指望能恢复成病前的状态了，只求能尽快找到工作并且能在工作状态下病情不恶化。

补充内容 (2021-08-22 23:09 +08:00):
各位朋友对自己身体有顾虑的尽快去看医生看医生看医生
帖子里的都是个人经验仅供参考，这个病没有看上去这么简单，同样的症状的不同两人，第一个人治愈的手段在无医嘱的情况下是不一定可以直接套用到第二个人身上的，所以看医生看医生看医生

fatemoe11 发表于 2021-8-21 09:01
没错的，我这毛病发现的时候是19 summer结束，但fall赶paper没在意，恶化了，之后19年年底的时候我就去看 ...

哎，学业前程名利什么的在身体健康前都是浮云啊

推销一下我写的关于久坐的系列贴：

论码农的自我保健（1）久坐的危害

https://www.1point3acres.com/bbs/thread-776444-1-1.html

论码农的自我保健（2）针对久坐的拉伸

https://www.1point3acres.com/bbs/thread-776446-1-1.html

论码农的自我保健（3）维持正确的坐姿

https://www.1point3acres.com/bbs/thread-776471-1-1.html

论码农的自我保健 (4) 针对久坐的力量训练

https://www.1point3acres.com/bbs/thread-776532-1-1.html

flyflyfly2020 发表于 2021-08-21 08:21:00
好的physical therapost真的很重要，多试几个，要认真完成布置的“作业”。加强臀腿腰腹训练减少脊椎压力

没错的，我这毛病发现的时候是19 summer结束，但fall赶paper没在意，恶化了，之后19年年底的时候我就去看过美国的医生了，然后按照他们的指导每日锻炼和吃药，但20年初又去参加会议没有好好休息20summer就已经无力回天了。。。总之还是希望我的经历能引起大家对自己身体的重视，希望大家都好好的

ayuheseri 发表于 2021-08-21 01:41:40
腰间盘突出很严重的我妈妈找正骨那种地方按一按就好了，没想到还需要做手术。希望早日康复

我爸就这样，按的时候爽但是实际上越按越严重，他按爽了就也没定期去做MRI，结果有一天突然腿麻了，去医院一查为时已晚，只能做手术把椎间盘割了。

运动稍微注意一点。基本过两年就没什么感觉了。再犯得等年纪大了。

放屁还带汁儿 发表于 2021-08-21 01:05:14
26岁怎么会得这个病。。

平时没怎么注意锻炼，电脑跟前坐久了，刚有症状的时候没注意，就越来越严重演变成现在这样

bzl0015 发表于 2021-08-21 01:05:47
运动稍微注意一点。基本过两年就没什么感觉了。再犯得等年纪大了。

嗯嗯，不过我现在是连跑步都不敢

腰间盘突出很严重的我妈妈找正骨那种地方按一按就好了，没想到还需要做手术。希望早日康复

如果腿不麻但是腰疼 可能是腰间盘突出吗

tianxiaguixin 发表于 2021-08-21 04:46:07
如果腿不麻但是腰疼 可能是腰间盘突出吗

可能，但如果是的话还不严重，不用做手术约physical therapy就可

tianxiaguixin 发表于 2021-08-21 04:46:07
如果腿不麻但是腰疼 可能是腰间盘突出吗

腿不麻就问题不大，但是腰疼可能就只是劳损还是要多注意，做做理疗什么的很管用