懵了...被体脂率吓到了

测了几次？感觉体脂率经常测不准，可以不同地方多测几次

subconscious 发表于 2023-2-1 12:30
我之前数据和楼主一模一样，减脂主要就是改变饮食结构 & 带点有氧。为了保持肌肉也可以做点力量训练啥的， ...

饮食有意识在控制了，四五个月瘦了大概十斤。但是我这个身高再减体重感觉就要不健康了...

是不是他这个算法跟传统的不一样啊，你上网看看30%体脂的图片跟自己对比一下。这个身高体重和这个体脂看着不太正常啊。

上个图我们帮你鉴定一下哈哈

哈哈哈哈 楼主我完全懂你 楼上回复的肯定是没用过bodyspec 测出来的结果就是会非常高 我个人5’11 158-160lbs 经常重训 测出来也是23% 然后我manager 6‘3 200-210lbs 他说他测出来就只有20以下 但是他明显比我肥🙄️ 我跟他对比了一下结果 感觉就是因为我们国内来的骨头轻 所以差不多的肥肉比重就会非常非常大 你去YouTube看有些自认为5 8%的测出来也是远超于他们的预期 没必要追求bodyspec的数值 开心就好！bodyspec测出来的30%估计也就是别人眼里的20%了

男生这个体脂率真的是有点高哎
排除测的不准（比如我之前测的时候要求测之前不能喝水所以最好是早上起来撒泡尿就去测）
那就是因为肌肉mass太少
别节食了，别有氧了，直接撸铁，使劲吃。你会看到体重数字上升 ，但是相对应的是肌肉比例会上升得更快
等到肌肉比例多了，再想减脂比女生简单一百倍

肯定是不准，测体脂肪最好的办法就是目测（是的你没想错就是目测），发张图上来大家能帮你看看具体是多少。

体脂算错了.

你的 BMI 在 22, 考虑到个子高的人 BMI会高估, 你的 BMI 大概在 21 左右. 这不是瘦, 而是相当瘦了.

不要减肥, 不要增肌, 没特殊需求的话保持就可以.

另外, 苹果手表测试基础代谢相当准. 佩戴一周, 才可以知道你的真实基代.

BMI和body fat percentage还是不太一样的。或者是骨头肌肉密度偏小/脂肪密度偏大(开玩笑)。X-Ray还是别常做吧。

toughcharlie 发表于 2023-2-1 15:04
体脂算错了.

你的 BMI 在 22, 考虑到个子高的人 BMI会高估, 你的 BMI 大概在 21 左右. 这不是瘦, 而是相 ...

对呀，188cm的身高，172磅，怎么可能肥胖？