懵了...被体脂率吓到了

dddblue 发表于 2023-2-1 11:07
对呀，188cm的身高，172磅，怎么可能肥胖？

是. 从任何意义这都不可能算肥胖.

lxxxxxxx 发表于 2023-2-1 12:44
哈哈哈哈 楼主我完全懂你 楼上回复的肯定是没用过bodyspec 测出来的结果就是会非常高 我个人5’11 158-160l ...

根据你给出的数据你老板的fat mass确实比你多hhh

如果不相信这个结果，可以找个别的dxa provider以相似的条件验证下，bodyspec不行可以试试dexafit。假设结果不离谱，就是lean body mass比较少，上了年纪不做力量训练肌肉是会萎缩的。

快一米九的人这体重感觉也不重啊，体脂确实有点奇怪

个人感觉比较可靠的体脂率测量方法是皮脂夹

可能是内脏脂肪吧 如果真是这样感觉还挺不健康的 要注意起来了 而且body spec不是应该有人告诉你结果并且给你讲解几分钟嘛 而且应该有类似于彩超一样的x光图 标识出来你身体的肌肉和脂肪的分布啊 你看看你怎么显示的呗 脂肪都在哪里

LZ这种情况应该是肌肉量太小，内脏脂肪高，就是所谓的瘦胖子（skinny fat), YouTube 上搜 how to fix skinny fat, 可以找到许多具体的方法。简单来说就是1 改变饮食结构，进行饮食管理 2, 开始规律的力量训练

有可能是skinny fat。多吃蛋白质和健身，少吃糖和盐水，会稳步下降。

bodyspec用的是dexa，应该误差不大。
楼上很多大佬们说的对。
体重正常，肌肉不足。需要撸铁

这个可能差不多吧，我差不多高，体重172lbs的时候肌肉量比较大也没有很多肥肉，体脂率刚刚不到20，要是lz运动比较少的话肥肉多一点应该就30了。肌肉不是最重要的，心肺功能要提上去，血脂血糖要降下来，其他的次要