天生精力不足怎么办

一样情况好兄弟，总觉得自己做什么都无精打采，我现在已经放平心态了感觉好像也没那么糟糕，顺其自然咯

慢性疲劳症候群了解一下

我也是，只要上班的时间长了一点点，或者干的活多了一点点，下班就只想睡觉了，而且还容易压力大做噩梦，抵抗力差生病。
我觉得检查下身体，然后接受自己可能就是不能卷的人。
作为普通人，尽量在职场找到让自己舒服健康的work life balance吧。
然后就是在职场以外找找个人的价值，培养个爱好呀什么的，再说机会呀，路呀都是走出来的，说不定柳暗花明。
人只活几十年，名利看淡，一切都是浮云。

微信用户_ttqnq 发表于 2023-3-22 22:35
请问他后面怎么处理和治疗了？ 甲减有什么办法吗？ 医生开药？ 会不会有依赖性

不好意思才看到 他是自身免疫病 叫hashimoto 之后一辈子要吃合成甲状腺的药 每早一粒 你可以去采血看看T4抗体是不是正常的

楼主是男生么，建议查一查睾酮，这个还是挺重要的

哦 这个 我有发言权（真心管用，每一条都良心；照做很困难）：
【1】睡眠：
1.1 能睡就使劲睡，缓个半个一个月就好了；然后要开始监督深睡眠了，最好达到3h；
1.2 不要喝咖啡了，我之前就是咖啡重度患者，这个越喝越累，而且影响深睡眠；或者起码睡觉前6h不要喝，身体需要代谢掉
1.3 补充镁，锌，维生素b族，临睡前吃几个开心果； 然后，日常饮食，碳水能少就少，越少越好；邻睡5h不要有大餐
1.4 睡前心情，要调解起来了；调节成看到自家猫子，狗子or帅哥美女的状态---》放松有爱且幸福到冒泡泡的感觉
1.5 睡眠时间很重要，调好了10:00左右就要睡觉😴了
【2】日照很重要：
2.1早上起来，就要出去，不要窝屋里就开始干活；阳光很重要；要晒大太阳，而且心跳要提起来，运动微微出汗那种
2.2 中午太阳最足的时候，也要出去运动一会；要晒大太阳，而且心跳要提起来，运动微微出汗那种
【3】感觉  精力体力管理+健康生活习惯养成+养生饮食... 这些生活细节真的要注意了
【4】心态情绪管理... 就是无条件自信+心情好...世界+其它人都没觉得的我那么好，那我更要对自己好点了，好好爱自己，不要难为自己...

--- 用心的回答，而且真的管用，然后我的私心是米用没了，面经看不了；地里不要轻易换道具，哭唧唧o(╥﹏╥)o

same here

和楼主有过类似经历

后来除了心态上live with it接受这个之后

慢慢增加运动 尽量早起早结束工作

学会distribute自己的能量 还有蓄能（比如周末一般一个约是极限 需要回血和花时间和自己相处）

减少过分的碳水

相信你慢慢会发现有所改变

心态也是一个非常非常重要的因素

还有索性早起起开也就没那么困了 有时候越睡越困 长此以往恶心循环



补充内容 (2023-04-19 14:50 +08:00):
起来*也就没有那么困了 还有助于晚上睡眠 良性循环

same here 困的时候打游戏看剧，有精力的时候工作学习

我是有了孩子加上疫情就每天觉得特别累。困还乏力。每天就只想葛优躺。但无奈还得带娃刷碗做饭，洗衣服，收衣服。我胃口不好还不能喝咖啡和茶。不知道每周去做个按摩啥的能不能改善。