天生精力不足怎么办

本人3yoe码农1月被裁，最近一直在刷题找工作，发现自己真的精力很差。每天晚上必须要睡够10个小时，中午吃完饭还要再睡一觉。就这样最长待机时间还不超过4个小时，超过4个小时就很难再集中精力。找工作两个月一共刷了50多道题，cracking the system design interview看了30%。看到隔壁new grad 1个月看了3遍system design interview不由心生敬佩。还有隔壁bra很高小哥一天刷20道题更是膜拜。回想上班的时候，每天早上起来还比较精神，吃完午饭就不行了，至少划水一个小时才能再工作一会儿。下了班更是没有精力再看工作上的东西或者学习别的技能。就这样混了三年，每次rating都是meet expectation。这次被裁也让自己开始思考未来，真的有一种深深的无力感。感觉自己因为精力不足什么都做不好。爬corporate ladder爬得很慢，还有可能爬着爬着就被裁了。创业更是不可能，哪有天天睡大觉的老板。副业的话也没有时间和精力去深耕。但是我也不甘心就这样一直混下去，学生时代的高光时刻让我觉得自己也是有潜力的。比如初高中都是班里第一，本科北美cs名校均分90+，一毕业就进了大厂。（虽然地里可能人均都是这样）我也曾经想去做出改变，请了半年的健身教练，确实整个人变结实了，可以摸到肌肉了，马甲线也练出来了，但是对于精力提升好像也没什么作用。唉我才二十几岁就有了中年人的无力感，可以想象到当我老了，我会因虚度年华而悔恨，也会因碌碌无为而羞耻，我的一生都献给了睡觉。发到这里希望大家能指点我一下，或者把我拍醒，谢谢！

补充内容 (2023-03-10 01:18 +8:00):
感谢大家的安慰和支招！没想到很多人都有这个问题。总结一下：
首先要排除疾病原因，打算周六去看个医生开个验血单，看看是不是糖尿病前期或者甲减，缺哪些微量元素。还有是不是呼吸不畅导致的睡眠质量差。
其次有可能是基因问题，我父母也是睡觉很多的人（比我少一点，每天9个小时吧）我也是从小睡觉多
还有心理原因，有可能是精神压力太大了。
还有就是wfh在家呆了3年，整个人都闭塞了。以后要多去户外运动
如果做了以上改变还不奏效，就接受并且work around it。有个层主的建议很好，可以早上一大早起来上班，干到中午吃饭就下班。可能比我中午吃个饭在办公桌前耗到6点效率要高。

这种体制长寿

过适合自己的人生
不要强迫自己去过“别人”的人生

差点以为是自己在发帖。我主要是心里一难受就犯困，但打游戏一天只要睡六个小时就兴奋得起来了。所以我感觉就是做自己不喜欢的事情，精神内耗太大

我也是，一样的

我也是白天特犯困。lz可以考虑一天喝两杯咖啡。上午下午各一大杯。提神作用还是很明显的

可能就是个体差异，睡觉这种事情也很难改变。我是遗传天生睡的少，五小时能活，六小时正好，七小时会睡不下去。每天时间相对变长，结果啥都沾一点啥都不精。其实最重要还是接受自己的身体work around it

估计是主食没吃够。。。

营养不够。

出去户外或者找个爱好
不要抑郁了

健身运动可以提升精神状态。

從小到大都有這個煩惱的話可以去諮詢醫生 開點集中精神的藥之類的

每个人不一样
爱睡觉是好事
好多人想睡都睡不着