天生精力不足怎么办

我觉得饮食结构可能是一方面，一顿饭吃太多肯定会困，但长时间饿着也会经历不足。 可以试着每顿不要吃太饱，然后饿的时候弄一些小加餐。

和楼主你一样。得了鼻炎每天睡不了整觉睡眠时长缩短后精力特别差。鼻炎控制住后已经差不多回复到原来的水平的80%。有条件的话可以试下先治鼻炎。

睡这么多还能班级第一说明lz天赋异禀，智力超群。我等睡得多从来没拿过第一的要被淘汰了

做个睡眠测试，有人不知道自己有睡眠呼吸暂停综合征，一个小时里大脑会被拖入浅睡眠七八回的确得不到有效率的休息

喝喝中药，真的很神

唉世另我，晚上睡不着，白天睡不醒。

戒米戒糖戒主食

早睡早起早下班，可以考虑6am-1pm的工作节奏

lostlamb00 发表于 2023-03-13 14:31:53
楼主 谷爱凌一天要睡10小时 有时候14小时

没错，1万小时定律那本书也说了另一个minor 结论：top player每天的睡眠时间比一般人要长，平均8.3个小时，而不是普通人的7小时

wangbo1987 发表于 2023-03-09 10:38:19
因为问题很大，别吃主食和糖，采用轻断食，16+8， 8小时吃2顿，16小时不吃饭，再试试。绝对精力好。本老年人亲测有效

确实这样精力会好一些，但是时间久一点就会crave碳水。最要命的是对我来说这点improvement还是不够应付工作，还是很累