冥想meditation真的有用吗？ 请现身说法

我个人感受是非常助眠。

睡前坐着冥想一小时入睡特别快。

我有6年冥想经历，对我而言有用，就是基本解决了情绪问题。
能够在情绪将起未起时觉察到，然后解决掉，不会让情绪发展到不可收拾。

flyingcat2020 发表于 2023-10-4 15:06
我想知道到底有没有用？ 亲身经历吗？

这个东西有点像健身 除了需要正确的方法 还需要投入练习才能看到效果

peteraristo 发表于 2023-10-04 16:35:20
这个东西有点像健身 除了需要正确的方法 还需要投入练习才能看到效果

健身没有玄学呀，两个月就有效果

flyingcat2020 发表于 2023-10-4 16:46
健身没有玄学呀，两个月就有效果

这个就是锻炼大脑，不要胡思乱想，不要乱发脾气。接受当下，活在当下。

ezstars 发表于 2023-10-04 15:55:54
我个人感受是非常助眠。

睡前坐着冥想一小时入睡特别快。

确实，想着想着就睡着了...

对情绪管理有用，我练习了一段时间后觉察力变强了，也能觉察到自己的情绪变化，对外在的事物感知也变强了。可以看看《当下的力量》和佛教中有一本书叫《六祖坛经》。

可以先看一下Netflix上的 headspace的meditation的几集短片 我觉得可以提高专注力

有用的，可以搜一下Cognitive Behavior Therapy

flyingcat2020 发表于 2023-10-4 16:46
健身没有玄学呀，两个月就有效果

这个也没有玄学啊