冥想meditation真的有用吗？ 请现身说法

现身说法，个人感觉有用，情绪变得相对比较稳定，不像以前那么易怒，也更从容一些，虽然还从来没有体验过“入定”的那种感觉。
记得看过一句话，说最值得培养的3个习惯：冥想 - 阅读 - 健身，深以为然。

对我是有用的，不过是个漫长的过程。