问个关于运动后啥时候吃饭的问题

多年来一直保持着还算比较高的强度运动吧 ：每天跑5公里或者游1.2公里。 有时候强度高的时候同时早上还要做瑜伽或者跳操。    不过体重一直没啥明显变化，还是那么胖（140-150之间徘徊），不过也不是那么在意， 之前大半年一直维持在140左右，特别是春节把腿伤了3 4月份降低了70%的运动量体重也没啥明显变化，不过5月就恢复运动量了，但是最近一个月发现体重有增重的趋势  。  我想问下一般建议在运动多久后吃饭？半个小时？1个小时？     我是比较随意的，一般早上运动的话15分钟后就随机开始吃饭了。 下午或晚上的话也是随机。  大概控制到多久后吃饭，减脂效果最好？

1个小时左右差不多吧

崇拜LZ。。。。。每天连拿外卖都懒得下楼的伤不起啊。。。

应该和啥时候吃饭没关系。和摄入的卡路里有关系吧。。。
别太讲究了，想啥时候吃就啥时候吃吧。。。

只要别刚吃完就运动搞个阑尾炎啥的就行。。。

随意的。。我一般跑完回家洗澡，然后开吃，间隔30分钟吧。。

锻炼不算强度很高的样子，保持健康应该够了。
这样还长胖，要么卡路里摄入太高，要么年纪大了新陈代谢下降。看lz不像很大，应该是前者
吃什么，比几点吃要重要

应该和啥时候吃饭没关系。和摄入的卡路里有关系吧。。。
别太讲究了，想啥时候吃就啥时候吃吧。。。

只要别刚吃完就运动搞个阑尾炎啥的就行。。。
zach 发表于 2011/8/25 02:38 AM

一般运动都是一大早起来空着肚子或者是下午的时候了，大哦不至于因为这个阑尾

我也知道吃肉热量高啊，但不吃心头慌啊~~~ 而且我吃东西不多，饭量比绝大部分数男生都小很多~~嗨~~为神马吸收这么好啊~

我也知道吃肉热量高啊，但不吃心头慌啊~~~ 而且我吃东西不多，饭量比绝大部分数男生都小很多~~嗨~~为神马吸收这么好啊~
weiwlw 发表于 2011-8-24 18:51

那就是你工作太轻松了，光靠锻炼消耗的不够。。