各位大神，阅读听力到了瓶颈怎么提升？

今天10.28场托福出分，这是我考的第3次了，结果总分和上次一毛一样都是96，上次阅读26听力24，这次阅读25听力22。
感觉阅读就像到了瓶颈一样，平时练习就做题速度慢，一定要错几道，一分析原因要么是时间不够来不及仔细看原文，要么是没理解原文句意，被绕进去了，来来回回读浪费时间。阅读上我单词没啥问题，就是速度慢，经常回读。
我这场听力发挥真是不好，感觉距离我第二次考试听力水平有了挺大提高的，结果越考越低，我听力一直在纠结记不记笔记，我发现lecture有时候很详细的记笔记能帮助我联系上下文蒙题，但是记得详细了就会漏听挺多东西，但是少记一些吧，有些没听到的细节我连蒙都没法蒙。
我又报了一场12.1的，还有20几天，各位大佬能不能提点我一下，我这个情况现阶段怎么提高阅读和听力？我目标是阅读28听力26以上吧，其他两项稳定发挥总分就过百了，我就满足了。。谢谢大家！

阅读先老老实实背单词吧，不然读文章太慢，听力很多人都推荐听写.....

q8099086 发表于 2018-11-9 20:32
阅读先老老实实背单词吧，不然读文章太慢，听力很多人都推荐听写.....

我单词没啥问题，很少出现不认识的。。

少infer  少infer 少infer .  托福阅读  不要想太多 不要想太多  不要过度揣测   原文依据找到了吗？ 找到了吗.     多这样问自己说不定就上去了.

听力的话考细节  只能说多做笔记  只做signal信号词之后的  （but. 学生举手提问  教授举例子都是强信号）

不知道lz是怎么做阅读的 我是读一段做一段题 然后快速回想这一段写了什么和上下文联系 这样比较节省时间

我做听力笔记主要是用来保持专注的 帮助理清听力结构 做题时很少去看笔记