发福了...大家是怎么保持身材的啊？

来工作快一个月了，每天吃了就坐着，坐了又吃
在公司忙工作
回家还是坐在电脑前
现在这个小肚子一下就起来了
买了个瑜伽垫准备跟着keep动一动
想着去游泳，但这个季节是不是有点冷啊
你们大家都是怎么保持身材的呢？

1.回家跑4km，每天，平均配速6min15秒左右
2.调整饮食结构，减少糖摄入（淀粉，果糖等）
3.多吃菜叶（饱腹感）多吃肉（顶饿），不在三餐外加餐

加油鸭鸭 发表于 2019-1-3 17:59
每天下班回家做一个小时HIIT.
或者可以下个软件KEEP，跟着做。
我工作四个月坚持做，和上学的时候体重一 ...

我也开始跟着keep做HIIT的，不过只有20分钟哎

公司健身房啊

少吃多运动？

kxace 发表于 2018-12-27 12:18
公司健身房啊

我公司没有健身房==

沙场小兵 发表于 2018-12-27 12:18
1.回家跑4km，每天，平均配速6min15秒左右
2.调整饮食结构，减少糖摄入（淀粉，果糖等）
3.多吃菜叶（饱腹 ...

每天坚持好厉害啊

dafengge2016 发表于 2018-12-27 12:35
少吃多运动？

跑步吗

都一样～工作之后就是会长胖…

hxue 发表于 2018-12-28 02:53
我公司没有健身房==

那就为了身材自费！！

hxue 发表于 2018-12-28 02:53
每天坚持好厉害啊

调整饮食结构，保证吃饱的前提下尽可能少淀粉少果糖还是不难的
跑步跑多快看你自己咯~

核心还是你有多渴望减肥