一个月可以减多少磅呢？

麻倉枼 发表于 2013-3-3 03:03
那么走（爬）算进去3000米里面么？

锻炼是手段，你能从中让身体更健康就行了， 并不是你跑了2999米就不合格， 跑了3001米就合格了

比如你要跑6000米，如果你觉得可能坚持跑不下来，就在谷歌地图上选一条往返的路线， 单程4000米。这样你来回就算走了不少的路但实际上效果可能是和跑6000一样的。

麻倉枼 发表于 2013-3-3 03:06
一块腹肌总比没的好。。我就一坨肉，收缩时还时能看到两块大大的，一块在上面，一块在下面

一块腹肌说的就是一坨肉.....

话说这么晚睡的人是不是都偏胖？？？ 我已经连续1个月3点以后睡觉了。。。。。

北美农民 发表于 2013-3-3 03:14
话说这么晚睡的人是不是都偏胖？？？ 我已经连续1个月3点以后睡觉了。。。。。

中枪

北美农民 发表于 2013-3-3 14:29
以前试过慢跑6000-10000米（跑步机， 不推荐田径场，跑步机对膝盖有减震）， 每两天一次。 多喝水+食量大增 ...

我是来膜拜你的。不知道为什么我运动不会瘦，只有少吃，立杆见影会瘦。试过每天慢跑一小时（没记过总距离，跑步机显示大概有500卡，还不包括有时候会举哑铃和仰卧起坐），而且周一二三不吃晚饭，这样每周前三天会瘦，但只要周四五六吃晚饭（我会控制，只吃到饱不吃到撑），全部如数长回来。结果半个月过去体重一点儿没变。
似乎我一旦运动，吸收能力就会变好似的，特别想知道原因。。还是因为我运动量大又常饿着自己所以一吃饭就全吸收了？难道我这辈子都不要吃晚饭了么。。

水墨 发表于 2013-3-3 03:17
我是来膜拜你的。不知道为什么我运动不会瘦，只有少吃，立杆见影会瘦。试过每天慢跑一小时（没记过总距离 ...

500卡有点儿低了~ 按照1克脂肪=9卡算，大概不到60克脂肪。而且有氧运动初期是不烧脂肪的， 所以不会完全算在脂肪上。。 你可以尝试下9~10km/h的速度跑2个小时+跳绳。

而且你肠胃吸收功能好， 跟我体质差不多， 我就是控制不住吃货本色所以后来虽然运动量还可以但体重一直长。。。

dawnyaya 发表于 2013-3-3 03:16
中枪

  我刚来美国的时候时差都没调。。。 现在时差又倒回去了。。。

水墨 发表于 2013-3-3 03:17
我是来膜拜你的。不知道为什么我运动不会瘦，只有少吃，立杆见影会瘦。试过每天慢跑一小时（没记过总距离 ...

美女~~运动一般一个月以上才会在体重上见到成效的吧
而且体重虽然没减，形体也许更好看了呢

北美农民 发表于 2013-3-3 16:11
一块腹肌说的就是一坨肉.....

我那叫腩肉。。而且是很大的一坨。。我懂你意思，但你绝对没有我这么严重的

北美农民 发表于 2013-3-3 16:14
话说这么晚睡的人是不是都偏胖？？？ 我已经连续1个月3点以后睡觉了。。。。。

都好几年的了。。一般作息规律的人都是皮肤好的，乖巧的。。漂亮的。。善良的。。