一个月可以减多少磅呢？

水墨 发表于 2013-3-3 16:46
9－10km 2个小时。。。我我我……我会跑死的。T.T
可能还有个原因是本身虽然不算瘦但也不胖，体重一直很 ...

女生减肥最好办法是节食和游泳。。游泳后的身材很均匀很棒。。跑步我不推荐，小腿会很粗壮的。。

水墨 发表于 2013-3-3 16:52
想变成超瘦的……再说又快到了肉隐肉现的季节

女生只要不是太严重的话可以靠衣着来修饰，只要你不是胖得像外国人那种大屁股大胸部都是可以弥补的

北美农民 发表于 2013-3-3 16:53
女生学习真刻苦， 这个点居然有3个MM学习累了来灌水。。妹子是不是对减肥这个话题都没抵抗力的说~

女生想做衣架没办法啊

dawnyaya 发表于 2013-3-3 16:37
美女~~运动一般一个月以上才会在体重上见到成效的吧
而且体重虽然没减，形体也许更好看了呢

哈，谢谢鼓励～我会坚持到底的
从前胳膊特没劲儿，起码举铁一个月，明显觉得比从前力气大了点，用的哑铃都升级了（虽然升级后还是很小号；P)

麻倉枼 发表于 2013-3-3 03:59
女生减肥最好办法是节食和游泳。。游泳后的身材很均匀很棒。。跑步我不推荐，小腿会很粗壮的。。

扯淡，慢跑只会让腿更加修长苗条， 骑自行车才会让腿变粗。

我考虑到是室内还是室外的问题。。这年头时间不多，不想多差错。。

北美农民 发表于 2013-3-3 17:01
扯淡，慢跑只会让腿更加修长苗条， 骑自行车才会让腿变粗。

那我不知道了。。

北美农民 发表于 2013-3-3 16:53
女生学习真刻苦， 这个点居然有3个MM学习累了来灌水。。妹子是不是对减肥这个话题都没抵抗力的说~

orz..抱歉刚才我家网络抽风，别被我连回三次吓到。。= =

水墨 发表于 2013-3-3 16:17
我是来膜拜你的。不知道为什么我运动不会瘦，只有少吃，立杆见影会瘦。试过每天慢跑一小时（没记过总距离 ...

男的女的？  男女情况不是很一样哦。           不吃饭是个很蛋痛的做法，一般年轻的时候看不出来，你多坚持几年，年纪稍微大点你就可以和你胃说再见鸟。      慢跑一小时500卡的消耗已经超过6公里吧，12公里每小时也就700出头。你跑得 不能算少了，而且那种显示的热量消耗实际上很蛋痛，  个人感觉异常不准确， 各种锻炼如果热量消耗一样不同种类的有氧效果实际上是有大大的不一样。        运动后吸收当然快了，你肌肉受到了损伤需要能量和营养去修复它。         实际上是要控制每顿的饭量，而且如果锻炼到位，身体会自己给你一个是否吃够了的信号，这个信号一来，就不能再吃了，否则木有减肥的效果了。     

另外最重要的一点，虽然不想打击你，但是不得不告诉你要想练出点感觉来，1年是个比较普世的时间点，不然什么效果都是空谈， 基本上要达到比较令人满意的效果，无论是减肥还是肌肉，通常都需要2-3年的不间断坚持。 不要听别人说啥哇瘦了胖了，练到位了，你自己的身体自己会告诉你

水墨 发表于 2013-3-3 16:46
9－10km 2个小时。。。我我我……我会跑死的。T.T
可能还有个原因是本身虽然不算瘦但也不胖，体重一直很 ...

2小时光跑步太长，建议压缩到1个小时搭配游泳，一个小时10K女生能跑下来的，而且还比较轻松，见过好多妹纸跑 = = ，异常剽悍啊，每次见着了我都表示压力很大。    不要天天跑，要休息，1周2-3次，  然后游泳，也很管用，虽然对我来说不管用，不过太多朋友管用了，不能歇，游上一小时，  然后控制饮食，不是不吃，是少吃，分摊开