一个月可以减多少磅呢？

yxyxyx 发表于 2013-3-3 10:05
另外再插句闲话，为什么要变超瘦......

我问过一些女性，他们对瘦的定义是瘦成一个条，跟书上的模特似的 ...

现在的审美观就是和女性需要生孩子是矛盾的，没辙啊。。应该都像俄罗斯大妈似的，年轻时候都超瘦超漂亮，到了生育期就变水桶了，瞅人家这进化的多精确。。lol

咦
看了各位大神的讨论突然觉得我每星期才跑18 miles每次4~5 miles，45分钟根本就不算多…
不过我给自己写的目标就是这样，我跑就是为了增加吃零食的限额！
一月勉强跑了70 miles，二月勉强跑了70 miles，三月……嗯…那个…要改paper…不知道能否坚持下来了就…

楼主，我觉得减多少磅不是重点，视觉效果好就行了
因为1）不同身高的人标准体重也不同的
2）肌肉比脂肪密度大，可见以下两图（随意Google的结果）
3）1 kg 肌肉 = 50/100 KCal/天的代谢率

图一，说明了为什么由于肌/脂比例大导致体重大的视觉效果会更好：


图2，在人人网上被传过的励志图

zach 发表于 2013-3-4 16:15
还是得算好calorie的摄入和消耗再上运动量，要不然运动量太大可能会饿死。。。

btw. 我感觉游泳更舒服 ...

同喜欢游泳，不会出汗而且各个角度都能锻炼了。。

RehsuR 发表于 2013-3-4 21:02
同喜欢游泳，不会出汗而且各个角度都能锻炼了。。

exactly!!!而且还不伤膝盖。。。。跑跑步机太痛苦了。。。

zach 发表于 2013-3-4 17:15
还是得算好calorie的摄入和消耗再上运动量，要不然运动量太大可能会饿死。。。

btw. 我感觉游泳更舒服 ...

我也喜欢游泳，可是游泳不太减肥啊

小K 发表于 2013-3-4 22:17
我也喜欢游泳，可是游泳不太减肥啊

why? 消耗>摄入还瘦不下来岂不是违反能量守恒？

zach 发表于 2013-3-4 22:20
why? 消耗>摄入还瘦不下来岂不是违反能量守恒？

人不是机器
不是简单守恒的

eg人储存和消耗能量速度不是恒定的
吃进去不同东西引起体内***改变（忘记名词了）
比如大量吃简单碳水化合物，引起血糖spikes up and crashes down，引起insulin问题，人就容易攒膘。
另外不同的人对不同成分反应也不同

尽信书不如无书。。。。多翻翻一些不同流派观点其实挺有意思

小K 发表于 2013-3-4 22:24
人不是机器
不是简单守恒的

那为啥游泳就有这些问题跑步就没有？。。。。

zach 发表于 2013-3-4 22:27
那为啥游泳就有这些问题跑步就没有？。。。。

说的是吃

我不知道为什么运动种类造成减肥效果不同

反正在我这里实证就是都不太好用，适量运动+控制饮食最快了
我自己用slow carb(我没说atkins啊）就很好用，一个月10磅，还全是掉的膘。

但是过阵子慢慢吃点水果酸奶什么的膘又慢慢回来

一直拉锯战啊sigh

小K 发表于 2013-3-4 22:29
说的是吃

我不知道为什么运动种类造成减肥效果不同

你的意思是你适量运动+控制饮食，如果运动是跑步就ok，游泳就不行？。。。好奇怪的说。。。