如何解决压力性暴食#emotional eating

4年多的患者最近开始看医生告诉你 尽早看医生 一般学生保险都包的 趁你们还不严重 别弃疗

论坛匿名账号 发表于 2019/10/26 14:15:49
4年多的患者最近开始看医生告诉你 尽早看医生 一般学生保险都包的 趁你们还不严重 别弃疗

这个居然能治疗？能说说具体的方法吗？
我能给出的想法同楼上就是准备些好吃的水果，尽量吃水果不要吃零食，因为水果饱腹感很强，热量相对低一些

如果有男票/女票的话，就多抱一抱男票/女票
如果没有的话，就买个舒服的枕头/玩具抱一抱

每个人解决方式不太一样？嗯……也是资深患者一枚，还在努力控制。来美国后像气球一样鼓起来又瘪下去，每次都是20磅的体重差距。
我的方法是fasting 就是一天只吃一顿 然后剩下的时间就跟吃东西没关系了 对我比较适用
尝试了其他各种方法 什么一日三餐 好好锻炼 都没有用 如果你生活中的压力来源没有解决 跑步并不会让你的处境变得更好 至少对于我而言 我跑步只是为了减肥 完全不享受那个过程 跑过半马 人生照旧 还是没毕业 没有工作
希望楼主能怀着希望过日子 就是相信目前的痛苦和焦虑都是有尽头的 你希望发生的事会照常发生 还是要好好调整心态。加油

楼主非常想吃东西的时候尽量去吃健康的食物，比如蔬菜水果无糖酸奶，这样比较容易控制自己停下来

考虑看下医生，听听专业人士意见，然后可以跟小伙伴们吐槽压力的事情

sweeter0306 发表于 2019-10-26 20:48
这个居然能治疗？能说说具体的方法吗？
我能给出的想法同楼上就是准备些好吃的水果，尽量吃水果不要吃零食 ...

国内没看过 因为涉及心理的不相信国内医院（之前有朋友国内有这个问题） 这个本质是心理问题 但处理不好会对生理产生影响 试过各种办法减压或者抑制 最后发现这些行为大都是症状本身
如果是逼迫自己饮食减少或者吃健康而难吃的食物 没人能坚持下来的 反而更加剧
治疗的时候 physician, therapist, nutritionist 同时看 他们会给你定目标 需要定时去回访
跟朋友交流是个好方法 有一个能交心的朋友真的很重要 一定要好好感谢/珍惜在这方面给你支持的朋友

1 别在家里放太多零食
2 想吃的时候可以多吃点水果
3 早睡早起

我之前找工作壓力大的時候剛剛做了相反的事情... 每天都不想吃東西，想吃也吹不下，兩個月不到從170lbs掉到150lbs...每個人見到我都問我發生了什麼事情. 現在找到工作後，體重已經慢慢回到160lbs了😂

如果能找到让你开心和放松的男票，应该蛮有用的