如何解决压力性暴食#emotional eating

解决压力吧。

过了半年，你过了语言关就好了。

运动


（尝试过就知道 简单但是管用）

我每次压力大就不吃东西。。心情好就吃很多

楼主这个情况真的很多女生都会出现的！

虽然大家说了很多运动或者是不买零食等等方法，还是真的建议楼主可以去学校心理咨询看一下~ 像在北美的大学一般都有免费的咨询的，总是寻求专业的建议比较好
千万不要觉得自己小题大做或者是怎样，注重心理健康还是很重要的！学校有资源就用起来啊~

正确面对问题也是解决问题的第一步~希望楼主能够早日饮食规律起来！

来美帝第一年也是这样，回头看总结就是：

1. 不要老是缩在家里，哪怕不社交，尽量外面呆着，图书馆学校都行，这种环境容易强迫自己做些正事
2. 家里不要放零食，少放速冻食品等这种随手抓起来马上就能吃或者很好做的
3.  最最重要的是，调节自己

同样有这样的问题，不过这两年体重一直维持的很好，可以给lz几个建议～

首先是家里少屯零食+只屯小包零食，比如亚超里那种小包装的饼干之类的，防止自己吃大包零食一下子就吃完了。

其次是多喝水，喝水喝茶喝咖啡带来的饱腹感是远大于同样热量的零食…

然后就是按时吃饭，不要克扣自己的食物。不要因为自己今天中午暴食了晚上就不吃饭，这样深夜更容易暴食… 我曾经称过自己很饿的时候吃的克数，几乎是正常饭量的两倍。所以即使暴食，下一餐也要正常吃。

最后就是调整一下生活状态，很多时候压力大的时候并没有时间运动，这个时候可以在家做自己喜欢的无器械运动，并不一定要达到gym的效果，但可以让你整个人舒展开来。有氧是真的让人快乐，不过我也特别理解压力大的时候根本不想动…

其实最重要的是提高自己的抗压能力啦，但好像没什么好的方法…… 还是要努力在自己正在做的事情上，做到问心无愧就可以啦！

个人的经验是去完健身房就不太会想吃东西了，健身很重要，食物尽量买未加工的自己做，保证蔬菜蛋白质的摄入量，主食可以用小号的容器来装，还可以经常看看瘦子和很胖的人的对比照片 不停提醒自己 不要长胖 我要克制 我要瘦 我最美。。。🤦‍♀️🤦‍♀️

家里不囤货...

1) focus 在一件事情上, 例如 就是刷题. 就是完成某一个 project. 不要多个方向出击,其实很难都 balance 好的.

2) 我选择发泄的方式 去 boxing  我觉得比较管用. 你可以选择个 crossfit 的班 . 反正交了钱,别人带着你练 ,感觉还是不错的. 有时候 累出了一身汗 反而舒服些.
3) 有个男/女朋友也好, 互相倾诉一些.
4) 如果实在不知道去哪里, 就是把 本地的大学和 博物馆全部列出来, 或者 meetup 本地的 english social 或者 tech hackathon, 把自己想办法扔出去. 要是自己宅着很容易 抑郁的.
5) 实在不行, 你就约着agent 去看房子吧. 给你点 很世俗的压力和动力.