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如何解决压力性暴食#emotional eating

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楼主2019fall刚到美国读硕士,现在过去两个多月。可能因为美国教育和中国教育的不同,感觉到比较强烈的不适应。外加课程的work load比较大,且越来越大。外加各种杂七杂八的事情频繁出现,近期出现压力性暴食现象。
具体表现为:永远馋且永远吃不饱。而且只要感觉到自己stress out 就会很明显地想要吃东西,但是吃并没有提供足够的快乐,所以只能不停地吃。
谷哥说女性发生压力性暴食的几率比男性高很多。想请教一下有没有经历过这样情况的小姐妹,具体如何解决这种问题。

补充内容 (2019-11-3 17:13):
感谢大家这一周以来的诸多经验分享和关心。楼主给大家鞠躬了(必须90度!)。
会持续尝试大家提供的方案,也希望能帮助到有同样困扰的姐妹!再次鞠躬!
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一样。反复了无数次。如今弃疗了。

补充内容 (2019-10-29 03:21):
大家为什么给这么负能量的帖子点赞 😖
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chengtaotc 2019-10-27 09:27:03 | 显示全部楼层
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alice12 2019-10-26 10:15:57 | 显示全部楼层
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我也是刚来美国找实习压力暴食长了十几斤。现在找全职压力也很大,但是经历过去年找实习过程感觉心态还是好了很多,没有再暴食的现象了。我觉得自己控制不住自己,就不囤零食在家里。然后压力大时偶尔运动运动,因为坚持不下来。其实最重要的就是把事情看淡一点,不要着急,要有耐心对待生活。哪里感觉不好就去把哪里变好一点, 感觉到自己的进步就还是很开心。然后就是多和朋友聊聊,一个人真的容易压力很大,多出去走走,不要宅着自己闷着一个人。希望楼主慢慢好起来,其实有时候想想,真的没有必要压力那么大,接受自己,然后再慢慢改变。

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我也大半夜的压力一大就想吃东西
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吃了又跑跑了又吃 我才不说我是因为实在吃太多了才跑完第一个全马的呢
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yolandaWang 2019-10-26 08:58:31 | 显示全部楼层
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嚼口香糖或者吃水果蔬菜。。。
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不光小姐姐啊,小哥小弟大叔也是一样的啊……比如我..... 如果再像我一样对各国美食都像对中餐一样无抵抗力,基本就告别减肥了……如果你另一半像我另一半一样爱做饭爱做糕点爱研究餐馆,那就一起长胖了
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这个属于depression的一种。认识人因为这个专门脱产治疗了一年。好好找工作,然后买个好点的保险吧。
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1.三餐正常吃 特别是早午餐 吃饱点 2.找地道的家乡餐吃(地道中餐的含糖量比美餐或美式中餐的卡路里低)3.找学校counseling center专业人士谈谈 他们是保密的 以往也对付过许多国际学生
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Hexame 2019-10-26 11:44:52 | 显示全部楼层
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楼主要不要试试在家少囤点零食,或者只留一些比较健康的水果或者热量低的零食。
每次都有压力的时候克制吃东西的欲望,尽量做能改变当前焦虑状况的事,比如学习写作业阅读之类的,或者运动。类似于那种每天晚上睡觉前的自己都要比昨天进步一点点的要求。
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