如何解决压力性暴食#emotional eating

楼主2019fall刚到美国读硕士，现在过去两个多月。可能因为美国教育和中国教育的不同，感觉到比较强烈的不适应。外加课程的work load比较大，且越来越大。外加各种杂七杂八的事情频繁出现，近期出现压力性暴食现象。
具体表现为：永远馋且永远吃不饱。而且只要感觉到自己stress out 就会很明显地想要吃东西，但是吃并没有提供足够的快乐，所以只能不停地吃。
谷哥说女性发生压力性暴食的几率比男性高很多。想请教一下有没有经历过这样情况的小姐妹，具体如何解决这种问题。

补充内容 (2019-11-3 17:13):
感谢大家这一周以来的诸多经验分享和关心。楼主给大家鞠躬了（必须90度！）。
会持续尝试大家提供的方案，也希望能帮助到有同样困扰的姐妹！再次鞠躬！

一样。反复了无数次。如今弃疗了。

补充内容 (2019-10-29 03:21):
大家为什么给这么负能量的帖子点赞 😖

我也是刚来美国找实习压力暴食长了十几斤。现在找全职压力也很大，但是经历过去年找实习过程感觉心态还是好了很多，没有再暴食的现象了。我觉得自己控制不住自己，就不囤零食在家里。然后压力大时偶尔运动运动，因为坚持不下来。其实最重要的就是把事情看淡一点，不要着急，要有耐心对待生活。哪里感觉不好就去把哪里变好一点， 感觉到自己的进步就还是很开心。然后就是多和朋友聊聊，一个人真的容易压力很大，多出去走走，不要宅着自己闷着一个人。希望楼主慢慢好起来，其实有时候想想，真的没有必要压力那么大，接受自己，然后再慢慢改变。

我也大半夜的压力一大就想吃东西

吃了又跑跑了又吃 我才不说我是因为实在吃太多了才跑完第一个全马的呢

嚼口香糖或者吃水果蔬菜。。。

不光小姐姐啊，小哥小弟大叔也是一样的啊……比如我..... 如果再像我一样对各国美食都像对中餐一样无抵抗力，基本就告别减肥了……如果你另一半像我另一半一样爱做饭爱做糕点爱研究餐馆，那就一起长胖了

这个属于depression的一种。认识人因为这个专门脱产治疗了一年。好好找工作，然后买个好点的保险吧。

1.三餐正常吃 特别是早午餐 吃饱点 2.找地道的家乡餐吃（地道中餐的含糖量比美餐或美式中餐的卡路里低）3.找学校counseling center专业人士谈谈 他们是保密的 以往也对付过许多国际学生

楼主要不要试试在家少囤点零食，或者只留一些比较健康的水果或者热量低的零食。
每次都有压力的时候克制吃东西的欲望，尽量做能改变当前焦虑状况的事，比如学习写作业阅读之类的，或者运动。类似于那种每天晚上睡觉前的自己都要比昨天进步一点点的要求。