如何解决压力性暴食#emotional eating

我不定期有段时间就会强迫性进食，也是属于压力性暴食，没有什么很好的解决方法，但最能够做到的就是不要买零食，因为一旦口子开了就停不下来了。
暴食的根本动因是想借助吃东西来转移/缓解焦虑，但这种方法非常原始本能且无用，能进行咨询的话建议咨询，不愿意咨询的话我觉得你就是得跟自己商量好，比如说我要想吃东西，就做完这件事再去吃。从想法到行动之间给自己一个时间缓冲，有时候熬过这段时间就好了。

培养其它可以减压的兴趣爱好固定去上课的频率，比如弹弹琴跳跳舞啥的~尤其是跳舞...每次上课看到小姐姐身材都很好的时候减肥的欲望就会更加强烈==

我每次 stressed out 第一个症状总是食欲不振。。如果胃口好一直饿那一定是心情不错。这就很奇怪了

你小心健康问题！尽量控制。多锻炼身体

论坛匿名账号 发表于 2019/10/27 02:57:18
国内没看过 因为涉及心理的不相信国内医院（之前有朋友国内有这个问题） 这个本质是心理问题 但处理不好会对生理产生影响 试过各种办法减压或者抑制 最后发现这些行为大都是症状本身
如果是逼迫自己饮...

好专业，我还一直觉得就是自控力的问题，谢谢。
岁数越大，越难有这种朋友了，过得没你好的觉得你在矫情甚至炫耀，比你好的要么懒得听要么无法理解

强迫自己形成良好的作息习惯，戒掉咖啡

抱抱楼主姐姐~我大一时也这样...当时非常不适应大学生活，暴食导致体重涨了10斤，后果就是更加自卑更加不懂得珍惜自己....后来我逐渐调整过来啦，其实饮食习惯与其他生活习惯息息相关，比如睡眠习惯、运动习惯，我现在每天12点左右睡觉，每天运动30分钟到一小时，每次想吃零食时就去跑步，体重已经恢复正常了。从心理学意义上讲，运动会带来和进食一样的减压效果！如果有条件的话养个宠物也不错哦

年轻的时候也有过偶发的暴食，一般发生在压力大或情绪低落的时候，后来随着年纪增大，handle压力的能力增强，近些年就很少了。我觉得妹妹既要轻视也要重视这个问题。

轻视是说，当确实有很不开心/高压的事情发生，暴食作为一种发泄的方式，未尝不可，不需要有负罪感。唯一的建议是对自己好一点、吃点好的贵的。

重视是说，如果你发现暴食不是偶发的，也没有明显的导火索，一直一直是这个状态，那很有可能是depression。机制是这样的：过分进食本身是你身体的应激反应，可以让你片刻的舒缓不安，得到暂时的快乐。你要相信别的机制也能产生一样的作用，比如运动、和信任的人交谈等等，有意识地引导自己，当其他机制也能发挥作用的时候，身体就不会依赖于暴食了。如果频繁有这个现象，不要羞于寻求专业的心理咨询的帮助。

最后想说刚到美国求学适应新生活肯定会有各种各样的困难，要相信你不是一个人，这也是成长的一部分。

觉得还是要恭喜楼主一句。你要是了解还有一个叫“压力性厌食”，就是压力过大，什么都吃不下。会庆幸相比之下，暴食还是健康多了

Fishyu 发表于 2019-10-27 07:30
家人的陪伴的确是最好的治愈方法。

之前有很严重的 emotional eating ， 我感觉这几点可以治愈很多：

看得我都饿了“咔咔咔……”~~