如何解决压力性暴食#emotional eating

建议小姐妹试试intermittent fasting，间歇性断食，一天内就定时定点的几个小时内吃饭。我一开始用这个办法fasting是因为我胃不好，来美国后吃了晚饭后老胃烧的慌，医生推荐的。让我一天内就8-10个小时内吃东西。其余时间喝水。效果还不错，有时候自己也会控制不住想吃，但是一想到吃了后胃要难受，就忍住了，想着明天再吃。

404NoneFound 发表于 2019-10-27 07:57
个人觉得要控制口腹之欲，就是要很好的自控/自律
很好的自控，需要有规律的生活。
我最近在用Zero进行16+ ...

看了Zero感觉不错，下载了！

Hexame 发表于 2019/10/26 11:44:52
楼主要不要试试在家少囤点零食，或者只留一些比较健康的水果或者热量低的零食。
每次都有压力的时候克制吃东西的欲望，尽量做能改变当前焦虑状况的事，比如学习写作业阅读之类的，或者运动。类似于那种每天晚上睡...

从来没过之后就养成家里几乎不囤任何零食。后来水果也不囤…然并卵…_(´ཀ`」 ∠)_

personal experience， 已经很久没有暴食了
1. 三餐规律，别饿着
2. 不买零食，在家里想吃什么东西都得cook，就懒得吃了
3. 不要在家学习，去更容易专注的地方
4. 把快乐源泉从吃饭变成运动，把运动变成生活习惯，晚上运动累了洗洗就睡，不要留机会吃零食
5. 多和朋友呆在一起

赞上文中说锻炼的同学们。一边锻炼，一边听音乐，锻炼以后洗个澡，别提多放松了。

好像找到了自己日益肥硕的原因。。。。

换个别的降压方法, 打打乒乓球什么的

之前一直尝试治疗，后来放弃了，现在感觉很幸福。。。

提一个饱受争议但是对我很有用的方法: Keto