如何解决压力性暴食#emotional eating

alice12 发表于 2019-10-26 10:15
我也是刚来美国找实习压力暴食长了十几斤。现在找全职压力也很大，但是经历过去年找实习过程感觉心态还是好 ...

跑步运动可以试试3km法莱克跑法的走跑结合，对于入门难度不高，也容易坚持，后期就慢慢能跑全程了

最好不要屯零食了 从源头上遏制 然后就是转换解决压力的方式 大家讲的运动就是一个好选择
我刚入职的时候也是压力性暴食 后来先是不主动买零食 不买就没得吃 后来就是转移自己的注意力 比如购物，或者和朋友出去玩。。。再后来 也就是现在 开始运动 发现出汗之后 真的全身舒畅 压力小了很多
楼主加油！过程很漫长 意志力要强 坚持下来 我们可以的！

为什么我在压力下压根就吃不下东西呢，只能靠喝饮料续命。。。。。

一模一样，找到组织了

太累，太躁时，去gym。

太累，太躁时，去gym。

多吃体积大、营养素密度高的食物。这些随便吃都不用担心会发胖，例如不可能一天这5斤青菜吧。😂
就算暴食也不要吃那些垃圾食品。
还有强烈推荐关注范志红老师的微博。

1. 吃得稍微健康点，比如水果坚果就比膨化食品好一些
2. 压力大得时候可以用其他方式疏解，比如打游戏。。这样就没有手吃东西了。。
3. 买个健身有戏在家里玩或者跳跳zumba，运动舒压的效果也很好

希望lz开心起来！

我也有暴食情况，暂时还没有解决办法

Only store fresh vegetable and raw meat at home...