减肥日志~~~

这，1lbs的fat，大概能产生3500卡的热量。
然后姑且认为你消耗的热量有一半消耗的是糖一般是脂肪-_____________________-

贴贴我的吧
昨天：
早饭6片面包加果酱，2个鸡蛋，一杯牛奶泡燕麦
11点半，芹菜鸡肉，米饭
1点，器材40分钟，慢跑40分钟4迈
3点，一杯牛奶，一个苹果
7点，一个鱼肉汉堡（好吧，我这个做的不太好），一份沙拉

今天
早饭4片面包果酱，1杯牛奶
午饭2块boston market去皮鸡肉，一份玉米side，一个小面包
4点又吃了一块鸡肉
5点开始一个半小时羽毛球单打
7点一份bean side加一杯牛奶

这，1lbs的fat，大概能产生3500卡的热量。
然后姑且认为你消耗的热量有一半消耗的是糖一般是脂肪-_____________________-

贴贴我的吧
昨天：
早饭6片面包加果酱，2个鸡蛋，一杯牛奶泡燕麦
11点半，芹菜鸡肉， ...
iq28 发表于 2010-9-2 08:07

iq大居然中午运动。。。。。

iq大居然中午运动。。。。。
rainfall1988 发表于 2010-9-1 19:21

主要是让自己早上早点起早饭好好吃，把作息习惯弄好，不要老是三四点睡中午起。
还有好处，早起，早饭好好吃，运动早了，加快自己的新陈代谢，基础消耗也会大很多。
如果睡到中午起，不吃饭，晚上大吃一顿，看上去卡路里摄入不多，但是身体都是新陈代谢很慢的状态，基础消耗低。而且晚上大吃的cab，好多就长成肉了。

主要是让自己早上早点起早饭好好吃，把作息习惯弄好，不要老是三四点睡中午起。
还有好处，早起，早饭好好吃，运动早了，加快自己的新陈代谢，基础消耗也会大很多。
如果睡到中午起，不吃饭，晚上大吃一顿，看上去 ...
iq28 发表于 2010-9-2 08:26

中午我吃饭都跟打仗一样。。。。。。

XS=０ S=２ M=６ ４号间于中间
因为用字母不精确所以引入数字
rainfall1988 发表于 2010-9-2 07:52

这样子阿～～～下次注意看看～

这，1lbs的fat，大概能产生3500卡的热量。
然后姑且认为你消耗的热量有一半消耗的是糖一般是脂肪-_____________________-

贴贴我的吧
昨天：
早饭6片面包加果酱，2个鸡蛋，一杯牛奶泡燕麦
11点半，芹菜鸡肉， ...
iq28 发表于 2010-9-2 08:07

还是不明白中午怎么有时间锻炼阿？。。我怎么就老觉着那么忙阿？
另外早起是几点起？7点算早吗？这学期有个早上的课，7点起的好纠结阿，而且起了也来不及好好吃早饭。。

加油。。减肥就是坚持

还是不明白中午怎么有时间锻炼阿？。。我怎么就老觉着那么忙阿？
另外早起是几点起？7点算早吗？这学期有个早上的课，7点起的好纠结阿，而且起了也来不及好好吃早饭。。
RehsuR 发表于 2010-9-1 19:45

很早了。。我都是8点起。
我的课周二周四，早上9：30-10：45，12：30-1：45，3：30-4：45，基本中间两段用来吃饭和gym。然后4：45之后也可以练一会儿。
周五大家没人管，中午也会跑去练。
周三是传统的羽毛球时间
周一还是老老实实下午去健身。

合理的运动搭配合理的饮食，自然长期保持身体轮廓。

很早了。。我都是8点起。
我的课周二周四，早上9：30-10：45，12：30-1：45，3：30-4：45，基本中间两段用来吃饭和gym。然后4：45之后也可以练一会儿。
周五大家没人管，中午也会跑去练。
周三是传统的羽毛球时间 ...
iq28 发表于 2010-9-2 08:51

你不是phd吗？phd不是都按research时间来的吗？。。而且上课好忙的说，一堆作业project什么的呢阿。。总觉得时间不够用。。
我在想以后每天晚上回家去锻炼，但是不知道应该在晚饭前还是晚饭后，饭前吧忒饿了没劲儿也怕锻炼完了就吃多了，饭后又怕对胃不好。。还有一个问题就是回家经常很晚，8，9点钟这种，吃完饭歇歇就该睡觉了。。