养生girl的保健品分享和推荐！（含给家里人买过的保健品分享）

不知道大家平时会不会吃一些保健品，我是来美国之后有陆续了解一些保健品，自己吃，或者回国时帮家人带。想来分享一些比较常见的保健品

PS：保健品一般是辅助补充，每个人需求不一样，先了解自己是否有需求，因人而异。千万不要乱吃，样样都吃…依赖保健品，还是要注意作息 加强运动！另外，有某些疾病的人，最好先咨询医生后才服用！

• 钙片
  

这个太太太常见了…我自己是没有吃，感觉平时牛奶啥的都在喝，小年轻吃嘛嘛香应该不会缺钙。主要我自己也在吃多维（后面讲），感觉不用再额外补充。但有给父母买，中老年还是得补补钙😂 。尝试过不少牌子，都大同小异吧，但我一般都会选择含有Vitamin D3，这个成分会更利于钙的吸收，下面几个牌子都是我给爸妈买过的，都不错：
GNC ：https://www.amazon.com/GNC-Calcimate-1000-Vitamin-D-3/dp/B00S6CQKEO
GNC本来就是做保健品的，所以最早是买的它家的

Nature Made：https://www.amazon.com/Nature-Made-Calcium-Carbonate-Tablets/dp/B002FH5I0I
后面发现这个牌子评价也特别好，这个牌子也是不少美国医生会推荐的保健品的牌子，我后面吃的很多其他保健品，也是这个牌子的。

Nature's Bounty：https://www.amazon.com/Natures-Bounty-Supplement-Supports-Strength/dp/B002FHL3DE
这个牌子比较popular的是护甲护发软糖（后面也会讲），他也有钙片。和前面的都大同小异

• 多种维生素（Multivitamin）
  

这个我还蛮推荐大家吃的！要说吃和不吃有什么区别，我真说不上来，毕竟不是仙丹。但每天饮食不一定所有维生素都能补充到，所以每日按量吃一次多维是可以的。我自己一直吃的是vitafusion的gummy（软糖），因为我很不喜欢吃一颗颗硬的药丸，不知道为什么我每次吞咽都很艰难，感觉会卡住。。。所以就一直吃的gummy，软糖既视感，还蛮好吃😂。每日两颗，吃饭的时候吃就好
https://www.amazon.com/Vitafusio ... 150ct/dp/B002H0KZ9M

之前我也吃过nature made的，好像不是这个包装，但大概就是这样：
https://www.amazon.com/Nature-Ma ... blets/dp/B001F1CVEQ
如果没有吞咽艰难症的，也可以直接吃这种吞咽式的

给家里人买的就有买细分了性别和年龄的，买的是善存，最早是家属妈妈制定要善存的，她觉得还不错，Multivitamin for Women，专门针对女性的，我记得这个还有分年龄断的，应该更细。后面我也效仿给我爸买了
https://www.amazon.com/Centrum-M ... tamin/dp/B072PVP4CJ
https://www.amazon.com/Centrum-M ... tamin/dp/B071ZH84QG

• 维生素C
  

VC真的是我的爱😂 ，可能很多人觉得多吃水果，猕猴桃、喝柠檬水啊，是的…可是我真的还是一个一年四季常备VC的人。我常备的是VC泡腾片，一般感觉有点感冒迹象，着凉了，我都会喝一个，洗洗脑（增强一下体抗力）。但我觉得缓解疲劳还真有那么点效果，至于美白，em…就还好了，也不是每天喝。。。常备的是Airborne，请认准橘子味，草莓的个人觉得特别不好喝，有种香精味…
https://www.amazon.com/Airborne- ... count/dp/B01FC2ERK4

草莓味的话推荐swisse的！但这边我找了好久都没看到哪里有卖的😂，之前是朋友去澳洲带回来的，喝了一直念念不忘，放个图吧，有兴趣的，大家自行找找

fancl的VC我也吃过，我记得是小药片型的，也是朋友去日本带给我的（额…发现朋友出去都爱给我带VC，可能看出我对VC的爱了😂）
https://www.amazon.com/Vitamin-A ... blets/dp/B07TWNQNCD

除了泡腾片还有VC粉，也是泡水喝的，Emergen-C的评价蛮好，小袋装的，出行在外倒是方便不少。
https://www.amazon.com/Emergen-C ... feine/dp/B00016RL9G

另外就是VC片，这个是可以咀嚼的，之前家属想给外婆买VC，但觉得吞咽的老年人不好服用，就买的这个，酸酸甜甜家里人还蛮喜欢，哈哈。家属有时就是吃的这个，觉得比较方便。
https://www.amazon.com/Kirkland- ... -Tabs/dp/B015WRSJCQ

• B2维生素
  

这个强烈推荐给经常有唇炎、口角炎、皮肤干燥的伙伴，有这些症状可能就是缺维生素B。我是因为从小就有缺维B2，就小时候就有吃过维B2。前段时间嘴角开始裂，一直唇炎，擦了很久的药也没有好，就赶紧买了维B2，吃了一个多兴趣吧，就慢慢好了。但不是有这些症状就一定是缺B2，如果吃维B2还是没有效果，看医生！

我当时就是在亚麻搜了个评价高的，下面这款https://www.amazon.com/Nutricost ... sules/dp/B01IG5JH90

• 维生素E
  

这个我买来不是吃的，哈哈…虽说女生补充维E是挺好的，但正常情况下也不需要单独服用维E啦，特别是已经吃多维了。我是之前手伤了，做了个小手术。复检的时候这边的医生推荐的，有助软乎、淡化伤疤。很多人维E也是外用，如果皮肤太干燥什么的，可以加点维E，就是把胶囊戳破，用里面的凝胶。也可以加在洗发水里，润发。
https://www.amazon.com/Nature-Ma ... tgels/dp/B00008I8NN

• Nature's Bounty 护甲护发软糖
  

这个应该是网红维生素了，哈哈。很多女生都在吃，据说是能护指甲、护头发、护皮肤的。我自己吃过两瓶吧。觉得没有那么神奇啦，但是！我觉得指甲保护确实有一点效果，我最初买这个就是因为指甲比较脆，吃了后指甲有感觉硬一些。头发的话，因为我不怎么掉发，所以不是太有感受，但之前在里看到讲脱发的帖子，有群众说这个有辅助效果，大家可以试试。我是觉得效果其次，挺好吃是真的😂 ，这个我现在没吃了，就放个图吧
https://www.amazon.com/Natures-B ... mmies/dp/B07BHTJ4B9

• 深海鱼油
  

鱼油是之前买个我妈的，也属于长辈“爱”的保健品。。。功效是说能降低胆固醇，有助预防一些心血管疾病，缓解高血压这些。我是选择的GNC的，鱼油算是GNC的明星产品吧，当时我看介绍是三倍强度的Omega-3鱼油，看着就自带厉害效果。。胶囊也比较小，感觉比较好吞咽
https://www.amazon.com/GNC-Tripl ... tgels/dp/B01N9MMCP0

其他牌子也有，就上面提到过的这边比较有名的保健品牌子都有，大家可以再看看介绍，根据自己的情况选择。

• Move free维骨力
  

这个就太有名了，，感觉很多小伙伴回国都会给家里人带点，是骨骼健康方面的保健品，关节膝盖疼痛这种。我是去年给我妈买的，她说膝盖痛，然后听朋友推荐，让我来看看。我就研究了一下，我的天…就这个东西，就有好几种，看花眼。我最后看了一圈选了比较新的白瓶，主要是缓解关节疼痛，可以提高骨骼健康。选这个最主要的原因是，白瓶剂量要小一点，每天只需一粒，其他经典的每天是要吃两粒的，而且小白瓶的药粒比较小。我妈身体不是太好还在吃别的药，所以就想说来个小剂量的先看看。结果她觉得蛮不错挺合适的，让下次回去再带两瓶。所以大家给家里买时，还是要看看区别根据家人自身情况来选择，这个后面我可以专门写个move free供参考。
我买的是这个：https://www.amazon.com/Collagen- ... ilage/dp/B07ZWSJDZZ
其他：https://www.amazon.com/s?k=move+ ... x=move+%2Chpc%2C229

• 龙角散
  

这个其实不算保健品吧，因为不是每天需要补充的😂 ，但因为我也是它的“忠实粉丝”，还是顺道说说。润喉神器了，一般我感觉喉咙不舒服会吃一包，会缓解不少，之前给爸妈带了些，我爸平时抽烟，有点咽炎，也说吃了这个会缓解不少。糖和粉的我都买过，我个人比较喜欢粉的，直接吃就可以，我一般还是会喝点水。去日本必囤，北美小伙伴有需要的可以看周围有没有日超，去看看。亚麻我看也有，但最好是以后去日本玩什么的，买点，更划算

https://www.amazon.com/s?k=Ryukakusan

以上就是我自己和家人都有补充的一些保健品，还有不少大众化保健品，我自己因为没有需求所以没有吃，但也有了解一些，如：葡萄籽、褪黑素、月见草、蔓越莓、宝妈们爱的D-drops…之后也可以把我看到的信息分享一下，供参考。
但！切忌乱吃啊，了解自己身体情况多，体检啥的也可以查查微量元素，问问医生，但最好的还是加强锻炼！保健品这东东因人而异，有的人爱，有的人不碰，看自己。

最后捞下之前的帖子，因为收到回复说尝试了我之前分享的祛湿疹的药，感觉起了效果，想再分享给被湿疹困扰、长荨麻疹、唇炎的伙伴们，可以看这个贴：https://www.1point3acres.com/bbs/thread-654703-1-1.html

觉得此贴有用的，求米，哈哈！谢谢大家~

给楼主推荐两款冲泡型的维生素粉吧，

第一个蓝色的是一款缓解压力，增加能量的冲剂，我买的是香橙味（有点点酸）。还有草莓味道什么的，好像也可以帮助身体的镁平衡，可以搭配钙片吃。
https://www.amazon.com/Natural-Vitality-Anti-Stress-Supplement-Raspberry/dp/B00BPUY3W0  刚刚看亚马逊好像出新款了

第二个是纤维粉，泡开像是藕粉那样稠稠的有饱腹感，橙子味，但是又是Sugar-Free的～
可以清除身体里的垃圾，偶尔代餐断食的时候可以喝一杯。喝完感觉肠胃在蠕动，不知道是不是只有我有这种感觉。
https://www.amazon.com/Metamucil-Multi-Health-Psyllium-Supplement-Sugar-Free/dp/B003CT2YQY/

反正两个都酸酸甜甜的，还有营养，没事可以喝一杯～～

没有健身有用吧

强烈推荐维c泡腾片，只要感觉有感冒症状，偏头疼流鼻涕什么的 喝一杯 睡一会儿，甚至不用睡，过一两小时基本就能好一半. 鼻涕基本喝了后没半小时就不流了，好用的不可置信

我也买了各种保健品。都是很佛系的偶尔想起了吃一下。也不知道有没有用

jigsaw_Becky 发表于 2020-10-10 12:52
我也买了各种保健品。都是很佛系的偶尔想起了吃一下。也不知道有没有用

哈哈哈 心理安慰 哈哈

复合维生素片应该包含了多个维生素  还需要单独吃吗？ 还有想问下楼主 维生素B真的是对全身皮肤干燥有用？

jigsaw_Becky 发表于 2020-10-10 12:52
我也买了各种保健品。都是很佛系的偶尔想起了吃一下。也不知道有没有用

买了不吃。 这么任性吗！

我在吃善存的多维，钙铁锌硒维生素全家桶那种，但是感觉不出有啥明显的作用来，很纠结要不要长期吃多维

我是买了fancl那种按年龄段分的那个保健品包，一次性补齐

护甲护发软糖好吃加分

我体检的时候医生和我说，亚洲女性患骨质疏松的风险很高，最好补补钙。可以买那种带维生素D的。疫情关系总是呆在家里，晒不到太阳，获取不够维生素D。