长期睡眠极差的人分享近期能持续睡眠7小时的心得， 求大米。

julie123456 发表于 2020-11-20 05:51:35
谢谢大家的点赞和建议， 因为我也算是资深睡眠极差的人了，基本上很多方法都试过，所以再次总结一下（每个人情况不一样， 我只是提供自己的一个DP）：
由于我经常检查身体，确定我身体没有大的问题， 所以我

有睡眠问题买酸枣仁吃很有效果 说没有效果的基本买的是假的粉 酸枣仁和另外一种中药长得很像几乎没有效果，更不要说粉买的粉里面掺了多少别的没用的。只有熟的酸枣仁才可以治疗失眠。生的效果是反的。淘宝专门挑靠谱的中药买的自己打粉。如果睡眠不好睡觉前温水随便送服一汤勺 基本一个小时以后开始出现困意。早上起来明显不那么焦虑头疼，就好像舒服的睡着了大脑清理完了乱七八糟的。后来好了就停吃了。酸枣仁确实可以治疗失眠 建议前靠谱的中药店买熟的实物自己打，不要买粉末。 家里现在还剩下小包没打粉。顺便求点大米 想看面筋，谢谢

看到好多小伙伴说吃melatonin。。。褪黑素别乱吃啊 市面上很多都是3mg甚至5mg 完全没必要 1mg的就已经够够的了 而且也不建议一直吃 吃个几天把生物钟调过来了就可以了

lz说的好轻松啊(也坚持下来了),我感觉我一天都坚持不下来

很好的帖子收藏了～

建议楼主睡觉前听语调平缓的语音节目，听着听着就能睡着

2023年了楼主有尝试到有效的方法吗？楼里列的方法我基本都试过了，心里也没有任何压力，还是睡眠很差

推荐USB热敷眼罩，10分钟敷完就非常困了

别太在意睡眠不好了，别去想它，我以前也是这样。现在从20多活到50了，还不是一样。某些人就是睡眠要少些也没问题。

谢谢大噶！