长期睡眠极差的人分享近期能持续睡眠7小时的心得， 求大米。

you need to have sex

乐观的小天使 发表于 2020-11-20 05:23
吃褪黑素? 秒睡

我已经要免疫了，一次吃四五颗还是不困。。。。

乐观的小天使 发表于 2020-11-20 05:23
吃褪黑素? 秒睡

我也是吃这个秒睡的，压力大就睡不下去，第二天也没有精神，而且也尝试故意不睡，让自己很困，结果发现更乱了，成了白天睡，晚上睡不着了。超级痛苦，最后还是褪黑素解决的。

Real1minshen 发表于 2020-11-19 19:34:31
我已经要免疫了，一次吃四五颗还是不困。。。。

我也是....只能说心理压力不大的时候不吃也能睡得着，心里有压力的时候吃了都还是睡不着，即使很困都睡不着，就是进不去睡眠状态。
目前有一个小方法，就是数呼吸，吸气四秒吐气七秒，稍微有那么些用处。
有时候也会听一下股票的视频和高数课的视频，最有用的是数学课视频....来点费马大定理拉格朗日中值定理睡的倒是很快......

NIU BI  有点东西的

建议买个好一点的睡眠眼罩，我之前一直很难入睡（越晚越兴奋），带飞机上那种眼罩都有用，后来买了好的眼罩之后改善了很多。如果觉得心理不舒服的话也可以找个counselor聊聊，现在大部分mental health provider都在线，也不用专门去一趟，而且telementalheath很多保险都免费包

已经放弃早睡了。。。

谢谢分享！祝楼主能够继续好眠。

meow6589 发表于 2020-11-20 07:56
推荐楼主干2件事情。
1. 健身，最好是运动量巨大的那种。我坚持crossfit，感觉效果拔群。最近听一些小伙伴 ...

谢谢， 我常年健身的，你说的哪个我也练的， 感觉强度比我很时候时候运动强度还低。
我也花钱买了一个好床垫，算是生活上的很大的投资了。

总之还是谢谢。

meow6589 发表于 2020-11-20 07:56
推荐楼主干2件事情。
1. 健身，最好是运动量巨大的那种。我坚持crossfit，感觉效果拔群。最近听一些小伙伴 ...

好棒欸，可以分享一下床垫牌子吗~谢谢