工作的压力如何更好地释放

大家好，我现在有一个工作上的困惑不知道如何解决，希望能够得到大家的帮助。
我是一个在小公司工作的码农，现在全职已经快一年了，但是由于疫情原因一直在家办公，最近陷入了一个不好的循环，不知道能够如何排解。因为入职一年，现在感觉自己的编程能力没有提升(解决ticket的速度)。因为在小公司，感觉每个人的实力都会很明显的体现出来(放大)。最近感觉压力非常大，因为公司的小伙伴们都代码6的飞起，而且我还是科班出身，感觉自己真的是又笨又菜。
所以现在每天的循环就是 ->  希望自己能够快点完成任务 -> 每个工作日都非常焦虑，很着急，但是效率比较低 -> 到了晚上，感觉自己没有完成自己设定的任务，很难入睡 ->第二天感觉非常疲惫，焦虑加重。 以此周而复始 其实老板同事都不是push的人，但是每天开会要汇报自己的进度的时候，如果没有完成手头上的ticket就感觉很难过，特别是当大家的面说自己没有一个很好的进展的时候。
感觉大多的建议可能都是加强运动，出去走走，散散心。现在因为焦虑感重，连运动的时间都不敢浪费，担心自己完不成工作上任务T.T

作为一个走出过burn out状态的人的2 cents
- 保证吃饭睡觉，让自己生活舒服点，帮助休息的时候在一个比较relaxed的状态。每周至少有一天不要加班，干点能让自己忘记工作的事
- 降低对工作对expectation，和自己比，不要和别人比。既然老板同事不push，工作能力暂时维持现状也是不危险的。该要帮助的时候大大方方要帮助，自己卡住效率更低。
- 在做到以上两点，生活状态好些后再练内功，先减压再加压，加压不要一下子加太多。

我在工作压力大的时候，i.e. 觉得mentor交待的task没有progress或者是没有做到自己的预期，我会选择假期或者周末的晚上学习一会加一下班。但是白天还是要把时间留给自己多出去走动走动，晒晒太阳。一直觉得回归大自然无论是生理（分泌的激素）还是心理上，都能keep you positive。
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我也在小公司，而且mentor和老板也不会push。所以更大程度上，咱们这种压力的来源还是自己啦，所以要学会和自己和解。而且要相信你manager雇佣你肯定是看中了你身上的特质，你们之间是一个双向选择的过程。

我也尝试过和manager聊自己对工作的看法，甚至询问他对目前progress的满意程度（这种话题还是得分人）。不要闭门造车，要输出自己的观点，让你的team了解你。

楼主，我在第一个公司的时候也这样，每天都想拼命做事，长期burn out，想想那是真的是很努力。后来公司裁员，我找了个大一点的公司。

现在回头想想，你可以想办法把你做的 ticket的 quality 提上来，而不是只注重数量。数量是比较容易scale的，但quality是个很珍贵的东西，无论你走到哪里都是你的signiture。可提高 quality 也很难，不光需要花时间，还需要动脑子，要跟别人交流，要找到自己的节奏，思考和动手并用，还要在适当的时候坚持自己的立场很努力。你要是把注意力集中在quality上来，你成天的 worry 也就自然减少了，慢慢的你又活力满满了。

你焦虑也没用，不如好好脚踏实地练好内功

Dannyzhang 发表于 2021-1-20 22:16
你焦虑也没用，不如好好脚踏实地练好内功

对的，焦虑也没有用。这是一个心态问题

下班坚持学东西 对能力有用 对工作有用 对跳槽有用的东西东西

hxtang 发表于 2021-1-21 01:50
作为一个走出过burn out状态的人的2 cents
- 保证吃饭睡觉，让自己生活舒服点，帮助休息的时候在一个比较r ...

谢谢建议，第二条好像真的说到我的心里了。
主要是自己的真实实力和预期有很大的差距，还需要好好提升自己呀。
谢谢！

orangebear 发表于 2021-1-21 07:29
我在工作压力大的时候，i.e. 觉得mentor交待的task没有progress或者是没有做到自己的预期，我会选择假期或 ...

谢谢，我开始工作的时候和老板说一个月做一次review。但是后来越做越没有信心了哈哈，然后review也搁置了，其实老板是个非常nice的人，有时候心里的难过还是来自于自己的表现。又菜还有脾气，技术还需要慢慢磨练呐。

通过抽中h1b来更好的释放。