每天都想着自己的体重，然后在家暴饮暴食

哎。疫情一年了，我越来越不会吃饭了，非常烦恼。
我从小到大体重上来看差别不大，但体型差了挺多的，可能和饮食+运动+生长都有关。小时候我吃很多零食，甚至当饭吃，但很爱运动，bmi在20这样（小矮个子）。小时候体重一直不是我的一个concern，就知道好好学习，但因为真的很爱吃零食，又长身体，梨形身材，腿粗的不行，人也看起来非常肉。一进高三申请完就开始减肥，大学开学前到了bmi 18.5甚至更低0.几这样。
然后大一大二，刚来美国你们懂的，疯狂长胖，回到差不多20，现在看那时候是很胖的，因为那两年没运动。差不多从大二开始，那个时候谈了恋爱，突然就有了意识，又开始减肥，主要也是裤子太紧太紧了。而且现在回想那个时候，是我人生最Low self-esteem的时候，非常自卑敏感。这样低自尊的我怎么能让我不好看呢？（我的脸其实还是挺好看的，当时肉肉的挺可爱吧，也被人夸过）于是大三开始，我又变成了一个Bmi18.4的瘦子...然后被无数人夸。。。这一夸，我就再也不想回去了。我非常努力的保持体重。一直维持这样的体重五六七年了，虽然有时我很变态，周末要出去放纵.. 但总体一直保持的很好，可能因为年轻代谢快，而且我经常晚上不吃东西，就饿着。但以前毕竟上学上班，也不可能白天一直吃。直到这一整年因为疫情在家...

我现在Bmi19了，比最低体重差了几斤，但因为我两个巅峰体重也就10-12斤左右的变化，我会觉得现在已经差很多，我每天都很烦，我很怕见了人人家说我真人比照片难看，但是我真的很想吃东西，尤其在家情绪总是不好，不吃不难受吗？
我有时真的受不了了，我有的时候真的很饿，不吃我真的很难受。我晚上饿着肚子睡，第二天早上就会疯狂吃1000卡把一天能吃的热量都吃完了。可是晚上还是会饿的啊。。。其实我知道人生有很多重要的事情，体重不是一切，但是，我真的放不下体重和对我的脸的执念，我觉得我胖了就会变丑了，会被男朋友抛弃，会被人觉得不好看，我瘦了就是好看啊，胖对我的颜值影响非常大，我就是瘦瘦的脸好看，标准瓜子脸，马甲线。。。

其实我一直健身一直运动，从来不买零食，吃的特别特别健康清淡，在外人看来甚至身材非常好，有马甲线，有蜜桃臀，可是这种隐隐的和食物很糟糕的关系，只有我自己知道。

刚狂吃完男朋友的一堆零食，每次一吃就停不下来吃一堆，每次都告诉自己，再也不要这样了，我一定要保持住低体重，一定要好好健康饮食，可是100%清淡饮食真的很难受，过了几天我又忍不住了。控制不住自己好难过...

我家里其实还有一些遗传基因，真怕这么吃零食吃出病来

BMI19就开始长胖焦虑了，20的我说什么了吗？
我可以说我要减肥，谁敢说我胖绝对绝交

等你走出来你会发现只有你觉得你胖了，真的不胖，谁说胖谁绝交好吧？
我爱美食，我永远喜欢火锅、牛肉丸、鱿鱼丝、干锅牛蛙、大闸蟹、小龙虾、手撕鸡
饿了，去吃饭了。

姐妹别太焦虑，就算是保持减脂也要吃欺骗餐的，一天1000k连基代也没吃够，对身体不太好啦。拍肩。

sherrysulove 发表于 2021-2-16 06:59
只想告诉楼主，你不是一个人。。。疫情以来胖了十多磅，在家里无聊or心情不好就吃东西。想开始减肥，但是夜 ...

每次这样我心情就会很差。一边想着自己胖了，一边责怪自己暴饮暴食不爱惜身体。胰岛素真的是个消耗品，像我家里有遗传基因的，20多30多还算年轻，可是中老年 真的很难保证代谢不出问题，我这样暴饮暴食，真的挺害怕的。可是有时候真的控制不住。我真的很希望和食物有个良好的关系，每顿按时按量，不吃甜食....

匿名者 发表于 2021-2-16 05:15
哎，我不买零食因为我一吃就停不下来，从小到大都这样。零食都是我男朋友的/(ㄒoㄒ)/~~我就想着尝一下， ...

可以理解你的感觉。

我觉得你应该尝试的是：不要不吃东西，而要拒绝吃劣质的东西，多吃优质的东西。尤其不要正餐吃很少然后吃很多零食。宁可正餐吃贵一点吃好一点吃多一点。

其实你的体重根本不重，希望你的心态也能相应的好转。

楼主多重，我今年27了，体重还是44kg, 身高173，男，每天也想着增加体重但就是上不来。

匿名者 发表于 2021-2-14 05:21
楼主多重，我今年27了，体重还是44kg, 身高173，男，每天也想着增加体重但就是上不来。

比你重比你矮，之前和你体重差不多，所以我今天又开始减肥了 我365天减肥

你这个有点病态了。

bmi19已经是正常的体重了，再往下就要到“偏瘦”了。

不知道有没有人说过你胖，我反正不觉得你胖，这挺瘦的。如果现实有人说你胖，翻个白眼给他/她。

楼主对身材过于焦虑了，这样会不快乐，也对心理健康不好。

不应该吃零食，因为零食基本上都对健康有害，也基本上都有上瘾性。

你说你从不买零食，但是为什么你又说你吃很多零食？都是你男朋友买的？

我觉得运动和饮食控制比较久以后就大概有个概念了，如果运动足够的话（感觉一周3-4次就好也不用太多），平时吃火锅或者快餐什么的其实完全增加不了多少体重，可能不能让你一直很瘦，但是保持一个健康的体型还是很容易的。不管遗传基因咋样，只要遵循消耗>摄入，那就肯定不会胖呀

ecaeca 发表于 2021-2-15 11:48
不应该吃零食，因为零食基本上都对健康有害，也基本上都有上瘾性。

你说你从不买零食，但是为什么你又说 ...

哎，我不买零食因为我一吃就停不下来，从小到大都这样。零食都是我男朋友的/(ㄒoㄒ)/~~我就想着尝一下，结果每包都试了一遍/(ㄒoㄒ)/~~
是真的觉得很不健康 可是糖给我带来的快乐真的无穷大


补充内容 (2021-2-16 16:16):
很羡慕我男朋友，他是瘦子型身材，饭吃几口就饱了，整天没有胃口，零食也就在家放着，有时候他来我家住一阵子，放点零食在我这里，晚上很馋了才吃一两口，最后很大一部分都是被我吃掉的....................

只想告诉楼主，你不是一个人。。。疫情以来胖了十多磅，在家里无聊or心情不好就吃东西。想开始减肥，但是夜里饿醒就会起来暴食，一天的卡路里都一顿吃掉，后悔的觉得世界末日了，感觉再也不会瘦了。想拍拍楼主，你不是一个人。

匿名者 发表于 2021-2-15 11:25
BMI19就开始长胖焦虑了，20的我说什么了吗？
我可以说我要减肥，谁敢说我胖绝对绝交

我觉得1000卡真的太少了，我的身形已经很瘦小了，但1000对我都太少了，我在家真的坚持不了，晚上会特别特别饿，还是得吃点，所以我胖了点/(ㄒoㄒ)/~~疫情在家不是吃就是在减肥😢