阳光少年变成仇恨中年，如何调节？

楼主是一名普通农村出身的男孩，前25年的学习和生活都很平淡。凭借自己的努力，考上大学，保送硕士研究生，拿奖学金，发文章。虽然不能和名校的学生相提并论，但自己的努力终于所获，自己也就心满意足了。
然而，转折点出现在2017年6月份，无端卷入硕士老板和一位老师的私人争斗。硕士毕业答辩，4位答辩老师同意推荐优秀毕业论文，剩下一位W像野兽一样骂我，骂我学术造假，人品有问题，是学校的败类，是社会的败类。我被骂的一直哭，W也没给我签字，不同意我毕业。失眠一夜之后，第二天在系主任的带领下，去给W低头认错，W消气之后才同意我毕业。
我心里就想不通这种事情为什么发生在我身上，我平白无故承受这些辱骂。国内硕士博士答辩，一票否决权真的是给一些老师的权力太大了！
硕士毕业一边工作，一边申请美国的博士，拿到了全额奖学金，辞职来美读博，以为是一个新得起点。博士入学之后，赶上新的系主任改革。按照新的政策，我第一学期之后就得参加 qualifying exam，比其他博士少半年的准备时间。系主任还找了我博士老板谈及让我考试的事情。我别无选择，只能硬着头皮准备考试。刚来美国第一学期，语言不熟，环境不熟，肠胃反应比较大，吃饭都有问题。每天都在上课，科研，准备考试。为了省之间，一顿做两天的饭，把肠胃都吃坏了。每天都坐在实验室，不敢休息，不敢玩，担心考试不过。坐的时间太久，患上了痔疮。即使自己努力了这么多，qualifying exam 还是没有通过，按照系里的政策，我必须得转学，找新的学校，新的老板，新的奖学金。
心情抑郁再次出现，为什么这样的事情又发生在了我身上，我上辈子是做了什么坏事嘛？一边抑郁，一边重新申请新的学校，还好，最后顺利拿到了奖学金，虽然比当前学校的实力差点，但是也知足了，有着落了。
奖学金有了着落之后，心情好多了，每周都去几次健身房锻炼身体，希望增强体质，消除痔疮，缓解肠胃病。然而，是我想太多了，灾难再一次来临。有一次从健身房回到家里，就开始尿频尿急，频繁去厕所，夜里得起夜好几次。很担心是大病，就预约医生，检查病因。按照医生的诊断，是囊肿，需要做手术切除囊肿就可以了。做了手术，回家里躺了两个周，每天三顿饭，都是同一个小区的朋友送饭。非常感谢我的这位朋友，要不是他，我早就饿死在家里了。这两周期间，夜里睡觉有的时候会压着伤口，每次都疼的要命，也没休息好。
身体恢复之后，开车拉着自己的行李，奔赴新的学校开始新的博士生涯，以为这是新的开始，然而灾难再一次降临。尿频尿急没有完全根治，在一次突然的血尿之后，我被吓得半死，检查结果是结石，手术取出结石的话，费用很贵，我已经没钱可以支付了。在网上查了，小的结石可以自己排出。按照网上的做法，每天跳绳，爬楼梯，弹跳，，，，，自己能感受到结石在往下滑动，在滑动的过程中，会血尿，肚子会疼的要死，没钱拨打911，只能在屋里面吃止疼药。历时几个月，最终才把石头从体内排出。
虽然肠胃一直不舒服，但美国看病太贵了，一直没钱检查肠胃。有次寒假回国，去了好几家医院，换了好几个医生，把所有肠胃的检查项目都做了，查出胃酸反流和小肠细菌过度生长，需要长期吃药，很多食物都不能吃。
经历了这么多的痛苦之后，我已经从一个阳光爱笑的少年变成了一个面露凶光，说话带刺，胸中有恨的中年大叔。脾气异常暴躁，有段时间跟老师吵架，跟父母吵架，跟室友吵架，觉得这个世界的所有人都对我不友好，都欺负我。现在逐渐的学会了控制自己的情绪，心情不好的时候，就看看书，锻炼一下身体，发泄一下心里的怨恨。然而，这种怨恨的情绪并不能完全消除，遇到不开心的事情或者极大的压力，如果控制的不好，所有的负面情绪就会接踵而至，会失落好几天，缓不过来。
最近一段时间，之前的同学朋友基本全部博士毕业，事业有成，家庭美满。而我的读博过程却是这么艰辛，给了我极大的压力，负面情绪又压垮了我，想不通这么多不好的事情，为什么全部发生在我身上呢？我经常告诫自己，要心静，一切向前看，不要和别人比较类似的心灵鸡汤，然而效果并不是很好。
在此阐述一下自己的经历，希望大家或者过来人，给出一些建议，如何调节或者控制自己的负面情绪，全身心的投入工作呢？谢谢！
好的建议，一定给奖励，加米！




补充内容 (2021-07-29 20:04 +08:00):
感谢大家的安慰，开导，鼓励以及支持，看到大家暖心的评论，心里非常温暖。25岁到即将29岁的经历，让我全方面的重新认识了自己，审视了过去的生活习惯和做事方法。近几年，我经常在总结过去的教训，希望以后不要重蹈覆辙。目前，我偶尔会有肠胃不舒服，其他的疾病已经痊愈了。现在的我很注意养生，坚持健身，控制饮食，早睡早起。以健康良好的状态对待学术科研，希望明年完成一份令自己满意的博士论文。大家留言和私信的调节情绪的方法，我会尝试的。我也在摸索一些调节情绪的方法，如果有不错的效果，我也会和大家分享的，希望帮助那些和我有相同经历的朋友尽早走出来。再次感谢大家，祝福大家每天都有积极乐观的心态和面貌迎接生活中的每一个挑战。

楼主内心还是很善良的，意识到自己的情绪心理不平衡了，但没有埋怨别人，而是积极锻炼求助。为了这个，我给你点赞。建议上一个瑜伽课程Inner Engineering. 当年我差点抑郁，什么心理咨询，吃药，短暂的心灵鸡汤都不是sustainable solution. 直到我学了isha yoga, 才从身体心理和情绪上解放出来。

否极泰来，凡事大体如此。
用孟子话说，故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
LZ在读博士，应该能懂，祝未来顺利。

看了楼主的故事深表同情，但同时又想起一段话：”天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其胫骨，饿其体肤，空乏其身... ... ” 貌似楼主已基本符合，遂表示羡慕嫉妒恨！

成功的路没有一条是平坦的，正如每一个成功人士都会把自己经历的非常人所能承受的痛苦当作自己的勋章，而感到无比的骄傲和自豪。  

年轻的时候，我以为那些雪中送炭，鼓励，激励我的人是我命中的贵人； 人到中年，反而更感谢那些 断我后路，不给我任何机会，对我极端的羞辱的人。 他们的行为让我愤恨，让我难过，甚至让我崩溃。 但同时也早就了今天不屈的我。

我依稀看到若干年后，一个成功人士（楼主）在讲台上侃侃而谈自己当初的经历，最后嘴角露出一丝不屑的微笑，消失在风里！

这题我会 看心理医生啊

dilidepali 发表于 2021-07-24 10:28:17
否极泰来，凡事大体如此。
用孟子话说，故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
LZ在读博士，应该能懂，祝未来顺利。

想到一块儿去了，😄

加油兄弟，想办法让自己开心起来，多交朋友，多跟别人聊聊。

楼主可以适当参加一些娱乐和社交活动放松自己，人生这条路本来就没法一路丰顺。我想起自己，当初出国的时候，意气风发，感觉受命于天，导师也是非常赏识，英语不好是吧，直接出钱送我上语言课程。后来也是各种极品事情。唉，虽然我后来硕士毕业研究不错，只是我后来一直各种折腾，瞎折腾。搞到现在都是底层码农，我的同学继续读博的估计top学校的Ph
D都毕业了，业界的级别也比我高很多。。。。不过没事，我还年轻。

基本老哥少一个女朋友。好好活着比什么都强

摸摸楼主，我读研也碰到了难以言尽的导师，然后转了，转了以后打电话把我骂了一顿，后来想通了，错的不是我！楼主只是比别人晚一两年而已，人生很长，不要因为一段时间的不如意否定自己，楼主最好有社交活动，除了健身外有什么爱好吗？攀岩露营⛺️？可以参加一些活动，不然自己一个人时间长会瞎想，会不停的否定自己，每个人大概都有默默哭泣的时候，没关系，它不影响楼主是一个美好的男生！