阳光少年变成仇恨中年，如何调节？

楼主啊，你最后问的问题是“如何调节或者控制自己的负面情绪，全身心的投入工作呢？”

我倒是觉得，你要先学会把自己的生理和心理健康放在工作和事业之上。我读博的时候，无论平时、paper deadline前、paper接收后、paper被拒后，都是抱着同样的心态去游泳和健身，心里想“5年后就算没拿到博士我也至少成为了游泳好手嘛”。

就算最后没拿到博士又怎样？饿不死人的。但是身体/精神不健康却会让你进入下降的螺旋，对你人生的影响比学业上的成败要深远得多。

加油，平心静气，把眼前难关过去

同有血尿经历的握爪。
那时候我自己没觉得很严重，后来有个华人阿姨说你脸色为啥这么难看。
然后说起来，才知道尿血很严重。

楼主一个人能挺到现在，真心不容易。

韭菜我作为一个读了几十年书的书呆子在人生走了一大段弯路之后越来越信命。
有的人就是命好，事事顺心，上帝赏饭吃。有的人就是运气差，喝水都塞牙缝。
我第一份工作的上司常说的一句话是What happened is happened.
牌一直烂也要一直打下去，经历了这许多的痛苦，只要没有倒下去就是胜利，没什么再能从精神上压垮你。

chroot 发表于 2021-7-24 20:53
楼主啊，你最后问的问题是“如何调节或者控制自己的负面情绪，全身心的投入工作呢？” ...

同意, 身体的影响是最重要的

你遇见的这些都不是什么大事，你已经得到很多了，所有你想实现的理想，虽然有些波折，但是都实现了。对比经过很多努力，也没出国的。对比美国那些贫困家庭吃福利的，楼主已经幸福很多了啊！看看美国homeless那些人，他们在经历更多的苦难吧，但是他们却连翻身的可能性都没有。
人生都有低谷期，24,36,48,60的，要不就是低谷极其倒霉，要不就是高谷极其走运，楼主应该经历的是24岁的低谷期，到36岁左右就应该是幸运期了。
我是24岁特别走运，在36岁进入人生最低谷，车祸，被lay off失业，男友过世，不幸的时候疾病就全都找上来了，半边脸动不动自动抽搐，得肾结石，肾结石也是因为没钱看病，自己上网查，自己煮中药，跳绳蹦高的自动排出去了。半边脸抽搐，低谷期时候最严重，找到工作后，压力慢慢减下来，就不抽搐了。我的低谷期大约是从33岁开始，36岁最黑暗，自己都能觉得命犯小人了，一直到39岁左右才各种霉运逐渐消停下来。我的霉运期比较集中，战线拉的不那么长，但是是真的特别倒霉，坏事都赶在一起来。人生都会有低谷期高峰期的，我现在就非常感激我的低谷期的经历，让我感觉冒险刺激后的狂喜，也是我学习到的最多人生知识的时期，非常train我的心理状态和处理危机的能力和非常培训我的抗压能力，让我成熟了很多，会更有信心面对未来的狂风暴雨。
楼主需要调整自己的心态，楼主已经比大部分人幸运很多了，不妨把这些倒霉事情看成是人生的一个个的历练，就跟打过关游戏一样，经历风险才觉得刺激不是？不要羡慕事业家庭稳定的，他们的未来不一定比你爬得高，尤其你经历过磨难的培训，抗打击抗压能力更强，会更有做为。而且人的命运各不相同，自己把自己的命运走好处理好，就是成功，有人天生就含着金汤匙出生，有人天生出身就是残疾智障，更他们比都没什么意思。跟其他任何人做比较都没意思，因为你们的命运人生就不一样。你只要处理好自己的命运，策划好自己的人生，那就是成功的人生！

补充内容 (2021-07-25 14:35 +08:00):
在美国比较孤独，一个人独处就容易钻牛角尖，楼主不如多去交朋友，多说话，就会好很多。还有可以找周围的公园去hiking。我每周都去公园里hiking，呼吸大自然的空气，看看野生动物，吃点野果子，心情会舒畅很多。美国社区周围最不缺的就是各种公园。找那种nature park，会有很多trails，在里面跑步或者骑单车，或者徒步，真的非常享受

补充内容 (2021-07-25 14:44 +08:00):
说实话，回头看看我经历的坎坷，我还觉得挺兴奋的，劫后余生的刺激感，喜欢！如果过山车的感觉，刺激！喜欢！人生低谷期，经历的时候虽然糟心，但是过去后会感觉非常刺激，我还会觉得很幸运经历过这些，是任何课堂都学不到的，我很喜欢低谷期的一切经历，真的是很难得的一段经历，我喜欢！

补充内容 (2021-07-25 23:08 +08:00):
楼主要调节好自己的心态，在我前半段霉运期，我也是变得愤世嫉俗，尖酸刻薄，觉得我自己凭借自己努力，为何还要遭遇这些磨难。而那些坐享其成的，不努力之人却活得如鱼得水，顺风顺水的。男友过世的时候是最低谷，之前2,3年霉运就够多的了，一下受到更大的打击，开始得轻微抑郁，连哭带抑郁的，当时感觉自己的眼神都不对劲。后来几个月后就找到工作。开始努力调整自己的心态。但是一遇到繁忙活多，轻微抑郁症又会出现，而且因为男友过世一直走不出来。直到2年之后，一切慢慢淡忘才好很多。好在我天生就是乐观豁达心大的，而且喜欢冒险刺激，在遇见这些事情之前是个特别愿意笑的人。在霉运最低谷期后，一些机会转折也在慢慢的来，虽然之后的2,3年，每次去抓机会都要被折磨过程曲折一下，但是机会最后都能到手。现在我已经离最低谷期的时候4年了。各种机会慢慢继续到来，折磨的过程曲折的过程基本没了，我也早就调整好心态，愤世嫉俗尖酸刻薄早就被平和的心给取代了，因为我变得更成熟了，心态从幼稚变成熟的过程自然会经历愤世嫉俗尖酸刻薄的一个过程。我现在会很耐心的等待创造自己的机会，然后抓住机会，迎接自己接下来的人生。因为低谷期的磨练，现在的思维更缜密，抗压性更强，处理危机的能力更强，我非常感激我的低谷期，如果没这个低谷期，我心态估计会一直维持在儿童阶段。我是觉得经历人生大跌才会有人生的大起，而且低谷期的经历，人生难得有几回，不如好好抓住这个时机train自己的各项能力。人生的磨难都是能被利用来塑造更好的自己。楼主心态慢慢调节和摆正。人生十年河东十年河西本来就是定数，基本所有人都这样的人生，无论河东还是河西，心态调节好，好好利用，逆水行舟要比顺水行舟更能考验和培训人的能力。

补充内容 (2021-07-25 23:15 +08:00):
而且你不觉得逆水行舟弄潮儿更有意思更刺激么？冲浪的感觉才最刺激吧！顺水行舟有什么意思呢？风平浪静的也太无聊了吧？人生一帆风顺的也太可怕了吧！

补充内容 (2021-07-25 23:43 +08:00):
楼主如果不想经历这些坎坷，那完全可以回国找个事业单位，每天上班下班的躺平，父母在跟前，娶个老婆生几个娃，日子过得安稳。那样绝对不会有这些坎坷和不如意。楼主不是没选择那种人生么？楼主自己选择的荆棘的路走的。又想日子安稳如意，又想一切顺利无磨难，哪有这天上掉馅饼的好事？人生要多少就得付出多少，不要太贪心哦！

楼主经历确实坎坷，有怨气我觉得是非常可以理解的。
我自己也遇到过类似楼主这样低迷的时刻，那种谁也帮不了我，只能靠自己的时候，我大概是这样调整心态的：
1. 不与别人比较，只关注自己的进步
2. 想好接下来自己*能接受*的最坏情况，然后就不再去忧虑未来的事情，集中注意力做好手头的事情，这样的话每做成一件事比最坏的情况要好，自己都会受到鼓舞，会越来越安心
3. 实在没办法了就看点感人的电影/动画，哭一场之后情绪会稳定许多

可以结合楼里其他人的建议，比如有朋友的情况下，靠朋友也是能缓解许多痛苦的。
希望能够帮到你，希望你有一天可以走出这样高压的生活

巧的是楼主的事情我基本上都经历过，也农村出来，也phd艰难毕不了业，也肾结石，也没钱治，最后跳绳解决。但那个时候我心高气傲，一心梦想着干大事，关心的都是世界大事，梦想情怀，无意中成为了眼前事情的麻痹剂，反而那时虽然觉得麻烦，也没觉得有什么了不起。毕业时濒临破产，幸运的是遇到了女朋友，肾结石没钱治跳绳解决的状况下，我贷款买了车，要给女朋友最好的生活。不像现在，整天关心的是升职加薪股票房子，过成了自己曾经最不屑的样子，自己鄙视自己。最近正在反思… 一辈子活在梦想中做着天真的阳光少年，还是认清现实变为庸碌的中年大叔？孰优孰劣，老实说我搞不清。虽然我自己知道赢得我尊重的，肯定不是现在的自己

楼主可以去一下教会试试，会好很多很多的
基本百分之八十的问题能解决

什么样的家境，什么样的命运，你没有背景，就是被导师欺负，放羊式的抚养，不懂养身，营养不够，身体素质差，但是感谢老天，你脑子还行，学了理工科，可以去美国改变自己的命运。
你以后还要面临很多问题，没有人脉不好找工作，没有钱首付买房，找不了好的媳妇。
摆正心态，学会如打不死的小强一般，面临生活。
我以前处境跟楼主类似，但是好在我从小父母教育要平衡，很会养身，每天都运动，自己做饭，不喝碳酸饮料.....