我发现防burnout，提高效率最好的方法就是午睡

boilingcrab 发表于 2021-8-25 22:55
我发现最难的是进入睡眠状态 还有就是每次一睡下去就是一个钟头起 二十分钟远远不够

同感，睡少了感觉不解乏，睡多了又有内疚感，矛盾啊

我都是午睡一小时，起来后恍如隔世哈哈哈哈哈

《番茄工作法图解》

点赞，试了一下午睡30分钟，果然下午更精神一些

江枫渔火对愁眠 发表于 2021-8-25 13:43
还有一种方案是早上适当多吃一点，晚饭稍微早吃一点，中午不吃，省出一个小时workout，至少保持physically  ...

哇真的好自律啊

不错
打算试一试早起加午睡模式

吃饱撑的胖猫 发表于 2021-8-26 13:06
不错
打算试一试早起加午睡模式

也别对自己太苛刻 身体舒服就好 先让自己精力和能量上来了 很多自律的东西就自然而然形成了

boone 发表于 2021-8-25 23:05
午休时间短，刚吃完午饭又不好马上趴下午休，各位有甚麽好建议吗？

可以坐着听meditation打坐 虽然没有完全睡着 但是依然可以放松自己

brtt13 发表于 2021-8-26 06:52
我都是午睡一小时，起来后恍如隔世哈哈哈哈哈

哈哈哈午睡不能太久 最多30分钟哈

有时候比较难入睡的话，我会开Youtube找森林下雨之类的白噪音，开小小声，午睡就比较容易入睡