我发现防burnout，提高效率最好的方法就是午睡

我觉得我的问题就是一旦午睡就能睡上两小时，然后晚上睡不着了。。。

得有时间可以午睡才行

旋风少女 发表于 2021-8-25 17:26
我觉得我的问题就是一旦午睡就能睡上两小时，然后晚上睡不着了。。。

是的 不要睡超过30分钟 要不然起不来 所以坐在位子上浅度睡眠/冥想更适合午睡

M3_2020 发表于 2021-8-25 17:27
得有时间可以午睡才行

所以得改变观念 一天中你肯定抽得出20分钟休息 做不到20分钟 10分钟也行

notelonmusk 发表于 2021-8-25 17:22
稍微拓展一下 lz 的point，累了，工作时间长了，都应该考虑休息一会儿。有时候觉得再work半小时就能把这个 ...

是的 很多时候是自己在跟自己较劲逞能 其实现实点 承认做不完 反而压力不会那么大

sabre80 发表于 2021-8-25 17:11
是的，午睡有利于健康

FB还有专门午睡的一个cube，当然没有太多人进去睡。

FB的文化 就不吐槽了 累出翔 我认识的人 很多都burnout了 所以我更坚定了 中午谁ping我 我都不理 我就是要午睡

匿名者 发表于 2021-8-25 17:06
简直说的就是我。。除此之外我还严重失眠，经常只睡两三个小时还要强迫自己工作一天。

每次请完几天假回 ...

那你的burnout非常严重了 不能再拖了 要不然很容易造成严重抑郁 恢复起来都要几年
找个therapist看吧 现在EAP看therapist很便宜的

午睡确实解乏利器。就是每次我睡起来总有那么一两个小时大脑放空，思考人生的终极目标，譬如，我为什么在做这些东西…

mentalpeace1234 发表于 2021-8-25 15:50
我也是。现在想，真是没必要

嗯，这件事情也给我挺大启发，人种之间还是有差异，来美国不用啥都乱融合，保持状态才是制胜法则

楼主怎么说确实有点道理

其实米饭面条之类的 还是要适当的补充一点的碳水 不补充碳水也不太好。