只要一个人待着就会抑郁

真的不知道怎么缓解，出门，和朋友聊天。但是一回家心里就很难受。感觉没有目标，没有归属感，真的好想家，已经尝试了各种方式缓解心情，但是真的好难受

跟lz有过相同经历，后来自己看了很多心理学方面的书，就慢慢调解了，作为过来人想给lz一些建议，希望能够缓解一下楼主的抑郁
1.国内有一个作家叫丛飞丛，他说过有一句话我特别喜欢，叫做，你所有的伤痛都来源于不够爱自己，所以我想对楼主说的是，一定要好好对待自己，不要让自己委屈，然后做一些让自己开心的事情
2.正如楼主说的，感觉好像没有目标，尤其是自己一个人呆着的时候觉得特别孤独，我想给到楼主的一个建议就是，希望楼主多想一些开心的事情，然后学会慢慢地调整自己的情绪，如果心里面没有目标，那不妨就把目标定为，让自己快乐，当自己好了，身心都好了之后，一切事情才能够好起来。
3.根据权威结果显示，运动能够非常有效地缓解焦虑和抑郁，楼主可以尝试做一些简单的运动，甚至是瑜伽或是冥想，或者是与小伙伴约着一起出去做一些消耗体力的事情
4.最后我想抱一抱楼主，看到你现在这个状态，仿佛就看到了当初的我自己，希望我的拥抱能够给楼主一些力量，能够让楼主慢慢地开心起来，楼主不要想太多啦，你真的很优秀，现在最重要的就是做一些让自己开心的事情，至于那些让人焦虑的，暂时不要想，因为只有把自己照顾好了，才可以去想其他的事情吖～
祝楼主开心

我在不同时期都有过这种感受，转移注意力并不能解决问题的根本。我自己发生这种情况我觉得是在质疑我人生的本质，所以我就会抱着膝盖安静坐着，从我每天早上为什么选择起床，为什么选择去开始这一天来想，我为什么要吃这个，我为什么要做这个，我为什么做这个选择，认真地回答自己每一个问题。如果回答不了卡住了，很可能就是我产生不安全感的地方，往往都是小事，没有答案的话，说明我可以做别的选择诶，然后在那个小事上开始改变。

你，还好么？

是啊，其实大家都这样