抑郁症是什么感觉？

我不知道是不是，会怀疑是，但觉得自己矫情。
我会为一件事情焦虑，直到被解决，但通常解决不了，接着焦虑。一焦虑就不吃饭躺床上啥也不干，不过怕饿死也会补一顿。会醒很早，也会突然很累。一焦虑就发麻。
有时候会玻璃心，聊天声音大一点，表情冷一下，就会焦虑，觉得对方对我是否有啥看法。然后通常发现自己想多了。
啥也不想干，啥也干一半就停了，有时觉得自己懒，但也确实没意思，学习啥也记不住，有时怀疑到年龄就这样。
之前看了学校的心理医生，就聊几句，治疗方法是和别的病友聊天，感觉没啥意思，感觉像忽悠我。
网上谁也不认识，发着看看。

楼主 im so sorry that you are going thru this! 首先 不是矫情! your feelings are valid!
先声明我不是心理医生or学这个的，但是在我的经历看来+网上google来的common symptons of depression 就有include你说的 睡不好，lack of motivation，和anxiety(包括你提到的social anxiety)
是很不容易:( 我从去年年底开始看therapist，可能当时情况还没有你严重，都被therapist说是depression，持续了半年多的治疗之后好多了。
素不相识 但是听到你的struggle我很希望我的经历可以帮你一些 这里是我的tips
1. 有条件的话 一定 一定 一定 要找一个好的therapist看看。我感觉therapist这个和谈恋爱交朋友有点像，再好也要能聊上/match了才行。如果有insurance的话可以找个list，看看这些therapist的focus area，找到适合自己的多去consultation几次，看看有没有遇到比较聊得来的，or at least in the first consultation, someone that made you feel heard.
2. following up on tip 1, 一定要give it time. 一开始therapist的intake肯定是要话几周的时间了解你。说句不好听的，你可能大概率也不知道自己为什么这么难受，至少我当时不知道，所以和心理医生聊天的过程中也许没办法一下子“直击要害”。所以it takes time to open up to the therapist, 也takes time to kind of "get to the point."
3. 如果你住在天气好的地方，多出去走走！有时间和钱的话，可以去短短的度个假，放空一下自己。
4. think about what gives you energy. 下一周认真每一天睡觉前都复盘一下 今天里最让你开心 最让你觉得energized的事情是什么，哪怕就energized了你一秒钟。然后多做做那些事情，找找规律。
5. just know that it will get better🥺 我其实一直有一个unfounded theory 就是，一定程度上内心敏感的人，心灵成长的道路上大概率都会遇到比较depressive的时候。because life is hard. 就像身体再好的人，也难免会生病。不要把它想成一个太大的事情，take it one day at a time, and know that you are gonna come out of this stronger:)
楼主加油！！

网上那种google health或者医院网站里的Depression self-assessment自测工具可以先测测看

ConnieQ 发表于 2022-09-18 15:14:57
网上那种google health或者医院网站里的Depression self-assessment自测工具可以先测测看

谢谢，我去试试看。

chloe的小鲨鱼 发表于 2022-09-18 15:27:04
楼主 im so sorry that you are going thru this! 首先 不是矫情! your feelings are valid!
先声明我不是心理医生or学这个的，但是

谢谢，感觉有时确实需要有人拉一把，也需要自己调整，做有意义的事情。你也加油

需要休息一下了。调弦是为了松紧合适，不是要绷的太紧。。。
自己以前也这样过，从小到大的生存焦虑很难摆脱，需要慢慢学会放松
另外，也可以换不同的therapist试试。给自己时间，不奢求一步就解决所有问题