七年健身经验，回答大家各种健身疑问

CHHL 发表于 2022-09-25 17:39:22
谢谢谢谢慢慢练的话都可以的

没加米的话，麻烦加一下米

怎么甲米呢 我才注册 bro 不太会玩

请问楼主，我现在练2天休1天，想增加到连续训练3天，但是每次第三天都非常疲惫，根本起不来床，感觉就是身体耐力不够好，恢复不了这么快，怎么破解？

不知道为啥，有点儿害怕

CHHL 发表于 2022-9-25 20:27
hhhh是penn的Pottruck

没加米的话，麻烦加一下米🙇

焯 我也常去pottruck 或许大佬在penn健身squad群吗 求带求带

太厉害了给顶顶！

找半天没找到加米的地方。。。求教

CHHL 发表于 2022-09-25 22:45:20
因为是冲极限重量时间可以稍微久一点，我觉得只要心率平稳下来，有准备好下一组的冲劲就可以做了。组间可以稍微活动一下，拉一下，但最主要的就是休息好，为下一组做好准备

谢谢楼主解答！还有一个问题上次忘记一起输入了，想借着机会再请教一下：小臂有没有比较推荐的训练方法？我现在练背做负重引体，总感觉小臂是短板，但是用我礼物什么的也没有有效提升

楼主还缺男朋友吗 🐶

CHHL 发表于 2022-09-25 08:14:43
加不了的话，可以试试在我评论这里点一下评分试试

怎么提示我所在的组没有权限 ><

请问瘦子如何合理增肌呢？每次锻炼完两大勺增肌粉两大勺蛋白粉，不知道这样合不合理